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    【byb.cn 】（來源：健康時報）最近，您是不是總是覺得很累，好像總也睡不醒，上班沒兩個小時就不想動，如果這種不正常的身體信號出現得過于頻繁，也許是疲勞的身體正在給你的大腦發出報警信號。

　　①休息信號

　　該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動時間過久，體內組織器官需要的營養物質和氧氣都已經相當缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產生疲勞感。這時進行有效的休息，代謝廢物就會排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護的信號系統所起的一種保護性作用。

　　②疾病信號

　　你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應盡早去醫院診治。

　　③鍛煉信號

　　長期不參加體育鍛煉的人體質會逐漸下降，尤其是長時間從事腦力勞動的人。如果你一段時間以來經常感到疲憊乏力，對以前輕松完成的工作感到力不從心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運動不足體能下降的標志。

　　④調理信號

　　重新回顧一下最近的生活，看看有沒有飲食不規律、營養不全面、娛樂過多、煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁———實際上營養不良、作息不規律、精神抑郁都會引起疲勞。年紀輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時也是早衰的先兆。適當地調節身心做到膳食平衡，勞逸結合才能激發自身更大的活力，使工作更有成效。

　　身體太累時別喝咖啡

　　浙江大學醫學院附屬第二醫院心內科副主任醫師劉先寶：咖啡和濃茶的確可以提神，但在身體比較虛弱時，飲入大量咖啡或濃茶，相當于注射了“興奮劑”，適量可提高身體興奮度，過量就會讓身體超負荷運作，反而產生心悸等“過載反應”。

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　　針對下列信號，若有2~3項表示輕度疲勞，3~4項表示中度疲勞，5~7項則表示重度疲勞。若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應盡快到醫院檢查治療。
　　1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。
　　2.工作或看書老開小差，注意力難以集中。
　　3.說話少氣無力。
　　4.不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。
　　5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
　　6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。
　　7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
　　8.喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。
　　9.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。
　　10.食欲差不思茶飯。
　　11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
　　12.經常腹脹、腹瀉或便秘。
　　13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
　　14.不易入睡或早醒，入睡后做夢不斷。（綜合自健康時報）