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    【byb.cn 】（來源：環球網）【環球網綜合報道】你是不是曾經在深夜因為說夢話而醒過來，或者經常說一些不明所以的夢話？你是不是想知道為什么會說夢話？為了解答你的疑惑，7月19日美國《COSMOPOLITAN》雜志就說夢話的原因對睡眠專家進行了采訪。

　　《Fast Asleep Wide Awake》的作者Nerina Ramlakhan表示，“說夢話的癥狀屬于睡眠伴隨癥，是睡眠障礙的一種”。
　　任何人都有可能說夢話，有些人會因為壓力、不安、緊張而說夢話。但如果是長期說夢話的話，Ramlakhan認為可能是在醒著的時候沒法說出口，但是潛意識想要表達出來，于是借助夢話來表達自己。她說道“長期說夢話的一般是那些平時不敢表達自己，小心翼翼的人。他們有時候會通過畫畫、寫書、唱歌的形式來表達。那些具有創造性的人也有這種傾向。”

　　如果你經常說夢話的話，也不必要緊張。Ramlakhan認為說夢話并非疾病，但可能與下頜緊張以及磨牙有關。

　　那么，如果想要停止說夢話的話應該怎么辦呢？那就是找到在醒著的時候能夠表達自己思想和情緒的方法。Ramlakhan提倡通過唱歌、寫日記、上瑜伽課等途徑來發泄自我。如果說夢話跟磨牙有關系的話，則可以通過“獅子吼式”運動來調整。

　　“獅子吼式”運動法：“深吸一口氣，吐氣的時候張大嘴，發出啊的聲音，堅持數秒，然后閉上嘴巴，如此重復數次。接下來，向下伸出舌頭，每一次都盡量逐漸張大嘴巴。”這樣的運動能夠減緩說夢話的癥狀，提升睡眠質量。但是這個運動并不是為了治療說夢話，因為本身說夢話就不是一種病，沒必要治。但是如果你說夢話已經影響到了伴侶，或者影響到了自己的睡眠質量的話，咨詢專家也是一種好辦法。(實習編譯：邵秀秀 審稿：王歡)