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    【byb.cn 】（來源：綜合）導(dǎo)語：今天16:21，迎來24節(jié)氣中的秋分。每逢秋分秋意濃濃，涼風習習。秋分時期氣溫一般跌至20℃左右秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥。

　　天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半，故稱秋分。按照中國傳統(tǒng)的農(nóng)歷二十四節(jié)氣，秋分意味著真正進入秋季。因北半球天氣轉(zhuǎn)涼，大雁、燕子、杜鵑等開始成群結(jié)隊地從逐漸寒冷的北方飛往南方。

　　氣象資料顯示，從秋分這一天起，晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10攝氏度以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，農(nóng)諺說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。

　　保健專家提示說，秋分之后，白晝短于黑夜，陰氣加重，進入了“多事之秋”的時節(jié)，看到大自然的一片肅殺之氣，人很容易生病和悲秋。克服這種“悲秋”情緒，在飲食上要有規(guī)律、口味要清淡，在精神調(diào)養(yǎng)上要保持樂觀情緒，多想開心的事。

　　秋分節(jié)氣的特點“

　　①晝夜均而寒暑平，90天的秋天就過了一半;

　　②秋分日，陽光幾乎直射赤道，此日后陽光直射位置南移，北半球晝短夜長;

　　③秋分后，氣溫逐日下降，要及時添加衣物;

　　④秋分后，人常情緒低落，應(yīng)保持心緒開朗莫“悲秋”。“

　　秋分保養(yǎng)應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、運動調(diào)養(yǎng)這四大調(diào)養(yǎng)。要平衡四大調(diào)養(yǎng)。

　　一、秋分精神調(diào)養(yǎng)

　　秋分精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。可選擇我國古代民間九九重陽登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調(diào)節(jié)精神的良方。

　　二、秋分飲食調(diào)養(yǎng)

　　秋分時節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌。不同的人有其不同的宜忌，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)忌食油膩;木火體質(zhì)者應(yīng)忌食辛辣;有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌海產(chǎn)品;胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。

　　三、秋分起居調(diào)養(yǎng)

　　秋分過后，氣候干燥，要注意保持室內(nèi)空氣流通，及時添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應(yīng)注意迎合時宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可適當多睡會，早睡晚起。此外，預(yù)防腹瀉，還應(yīng)從根本上注意個人衛(wèi)生，以防病從口入。

　　四、秋分運動調(diào)養(yǎng)

　　秋分要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。