美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

    【byb.cn 】（來源：綜合）今日18:37，我們迎來了二十四節氣的處暑。“處”是“終止”的意思，暑氣到此，終于將畫上句號，這也意味著今夏漫長的三伏天終于離去。

　　出伏和處暑之后，炎熱夏季已是揮別的姿態，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能開始變慢，此時積極運動有助于排解伴隨秋風而起的低落情緒，慢跑、散步、登山都是好選擇。

　　在清涼出伏后，回頭看看有關今夏“熱”的消息。美國國家海洋和大氣管理局近日發布了一份報告，稱今年7月是自有記錄以來全球溫度最高的一個月（該機構最早記錄的全球氣溫可追溯到1880年），全球7月的平均溫度比20世紀平均溫度高出0.81℃。報告還預測，2015年可能成為史上最熱的一年。專家認為，高溫可能與厄爾尼諾現象有關。

　　在此背景下，如何才能做到健康上的斷舍離，祛出健康來呢？

　　一、祛濕

　　俗語稱“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”，指雖然秋來，但暑去仍有一段時間。此時常有“秋老虎”之稱，溫度高，濕氣重，且晝熱夜涼，稍有不慎，容易傷風感冒，陳年舊疾亦多有復發。

　　北京中醫醫院專家提示祛暑濕盡量多開窗通風，讓秋殺之氣蕩滌夏暑留在房內的濕濁之氣，正是正是涼來暑自消。對于留滯于身體的暑濕，可用捶背的方法開宣肺氣，開啟身體的肅殺之氣來祛濕。具體方法：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，健肺養肺，以肅身體濕濁之氣。

　　二、祛乏

　　處暑天氣由熱轉涼，此時天地間的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣相應的隨之轉換。此時起居作息也要相應地調整，晚上增加睡眠一小時，且保證有質量的午覺，這樣可以保持精神。

　　處暑后人體的代謝較夏季逐漸減慢，開始進入休整階段，身體相應的會有些不適，此時會常常感到一種說不出的疲乏，就像好多人早晨醒來還想再睡，這就是常說的“秋乏”。

　　祛除秋乏飲食上建議可以喝百合銀耳粥，具體做法：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心潤肺，滋陰寧神的作用，對心悸、煩躁和失眠癥狀均有減輕的效果。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經衰弱、失眠多夢等癥，兩者共食正是祛除秋乏的佳品。

　　北京中醫醫院專家提醒：處暑時節話養生，祛濕、祛乏，定能祛出健康來！（作者/北京中醫醫院 李乾構 彭美哲 特約主編/李學燕）