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    【byb.cn 】（來源：北京本地寶）【導語】：立秋(2015年8月8日，農歷六月廿四)，是二十四節氣中的第13個節氣。立秋，標志著夏季的炎熱 將離我們而去，身體的各個器官隨著季節的變化而發生著一定的改變，在這樣的節氣，我們吃什么更有利于健康呢？立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑 清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。下面小編就為您介紹幾款立秋潤肺食物，以及立秋養生“四關”。

　　2015立秋是幾點：8月8日凌晨4時1分
　　①8月8日凌晨4時1分，立秋節氣到，意味著夏季結束，秋季開始;
　　②俗話說“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”，意思是，如果立秋時間在上午，則天氣涼爽，立秋時間在下午以后，就還要熱上一陣;

　　③今年屬“早立秋”，暑去涼來，天氣可能會明顯轉涼。送夏迎秋，你準備好了嗎?

　　一、立秋養“四關”

　　1、飲食：少辛多酸少吃辣

　　立秋進補的原則是少辛多酸，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食物，適當多吃酸味水果和蔬菜以助養肝。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生還提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。

　　2、穿衣：春捂秋凍提高抵抗力

　　初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

　　3、作息：早臥早起預防血管疾病

　　立秋時節在起居上，應做到早臥早起。“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

　　4、防護：暑氣難消小心“秋老虎”發威

　　專家提醒，“秋后一伏熱死人”，立秋后，我國大部分地區氣溫依然很高，天氣依然酷熱，暑氣難消。為了預防中暑，建議大家保證睡眠，注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長時間待在空調房間，以免室內外溫差過大引起“熱傷風”。出門時隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。

　　另外，進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。