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　　“疲勞過度的人是在追逐死亡。”這是英國科學家貝弗里奇寫下的預言。很不幸，在今天的中國成為了現實。有調查顯示，目前我國大城市的白領亞健康比例達76%，處于“過勞”狀態的接近六成。與此直接相關的是“過勞死”這一現象。據報道，我國每年發生心源性猝死的人數多達55萬，每天至少有1000多人猝死，其中，中青年人的比例越來越高。1998年，北京120急救中心救治的中青年猝死者只有80多名，但到了2011年，這一數字已上升為270多名。沒完沒了的加班、巨大的工作壓力讓很多人處于一種“沒有喘息”的狀態，給身心帶來嚴重的負面影響。

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　　大腦缺血、缺氧。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮告訴《生命時報》記者，長期疲勞、睡眠不足會降低大腦的血氧水平。大腦只占人體總重的3%—4%，卻消耗人體20%—30%的血氧，高于其他臟器10倍以上。一旦它長期得不到休息，就會引起腦功能衰退，表現為記憶力減退、易怒等。睡眠不足對大腦顳葉皮質的影響尤為明顯，而這一部位與人的情緒、學習、記憶有關，對大腦活動起著重要的穩定作用。

　　心肺功能下降。

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　　心臟每分鐘要向全身運送5000毫升的血液，一生泵血所作的功，相當于將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。如此勞累的器官，讓它休息的最好方式就是有氧運動和睡眠。而調查顯示，全國職場人平均每天睡眠時間為7.33小時，工作時間較長的人，睡眠時間為6.88小時;用于體育健身的時間，平均每周不到1小時。 上海 交通大學附屬第六人民醫院心內科主任魏盟指出，夜間是血管內皮細胞進行新陳代謝的時候，如果打亂它的規律，對心臟的損害會很大。此外，英國倫敦大學醫學院的研究證實，經常承受壓力的人，發生動脈粥樣硬化的風險比其他人要高2倍。

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　　引發各種精神疾病。

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　　王國榮說，缺少足夠的休息和運動，每天早出晚歸連曬太陽的時間都沒有，導致大腦合成5—羥色胺和多巴胺的能力下降。研究表明，這兩種物質與10種以上的精神疾病有關，比如抑郁癥、強迫癥、失眠、偏頭疼等。

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　　除了對健康造成的危害，工作中無止境的疲勞感還加重了整個社會的喧囂與浮躁。北京大學社會學系教授夏學鑾指出，“沉重的工作壓力、不斷加班”背后體現的，是一個追求速度與效率、物質與金錢的社會發展階段。人們對物質的需求超過了對人生命的尊重，對價值、尊嚴、幸福、快樂的追求。很少人能做到心態平和，知道自己想要的究竟是什么。

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　　為員工減壓勢在必行

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　　過度的疲勞感和壓力讓很多人將工作從“樂趣”變成了“義務”，這一方面與相關機構不會為員工減壓有關，另一方面也與個人有著過高的“自我要求”，以及缺乏有效的放松方法有關。

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　　為了減輕員工壓力，世界各國都采取了一定的措施。從上世紀80年代開始，美國一些公司就開始實行彈性工作制度，員工可以自己選擇上下班時間，只要保證每天工作夠8小時，或每周工作夠40小時就可以。很多公司設立了心理和法律熱線，并為員工提供各種生活服務，如美國雅虎公司的員工可以在公司內享受按摩、剪發、洗車、看牙等服務。歐洲則從上世紀二三十年代就掀起了“為員工減壓”運動，至今有95%的大公司和85%的中小企業都向員工提供減壓幫助，包括在辦公室擺放綠色植物、公司里開健身房等。就連一向以“過勞”聞名的日本，也逐漸不再把“賣命工作”看成一件值得夸耀的事。很多公司在體檢中為員工增加了“心理健康檢查”項目，并嚴格控制加班時間，在全國都設立了“防止過勞死中心”。

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　　夏學鑾認為，公司幫助減壓能起到一部分作用，最關鍵的還是要學會自我放松。自我壓力可能來自“害怕不能晉級”、“想掙更多的錢”等心理，有這種想法可以理解，但一定要注意適度調節。過分攀比會讓人產生挫折感，把金錢作為成功與否的衡量目標，也容易把自己綁在欲望的車輪上，跟著這輛瘋狂的列車永無止境地走下去。專家們建議，職場人應學會一些日常減壓的小方法，比如看恐怖片、放聲大哭、畫畫、擁抱大樹、放聲高歌等。面對疲勞和壓力，積極應對永遠好過于消極逃避。

　　如果你因為現實需要，無法減少工作量，另一個解決辦法是，管理你的一天，減少壓力上門。