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　　“如果刷牙方式不到位，最好的牙膏和牙刷都白搭。”首都醫科大學附屬北京口腔醫院預防科博士王鵬稱，很多人在選牙刷、牙膏上費盡心思，卻采用錯誤的刷牙方式或糊弄了事，反而適得其反。“有效刷牙”應做到以下幾點：

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　　1.每天早晚各刷一次牙。正確方式：牙刷與牙齒保持45度角，最好畫著圈刷;每次刷牙應至少2分鐘。千萬不能像‘拉鋸’一樣刷，這會破壞牙齒表面的保護層，造成牙齒敏感。

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　　2.買小管牙膏，一兩月用完。尤其是已經開口的牙膏，最好在一兩個月內用完。此外，盡量換著使用不同功效和品牌的牙膏，能發揮多方面的功效。

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　　3.牙膏一厘米就夠，含氟牙膏要減量。《中國居民口腔健康指南》指出，每次使用一厘米的牙膏，仔細刷到每一顆牙齒即可。美國馬薩諸塞州牙科保健協會會長簡·克羅克博士建議，特別是含氟牙膏，每次擠出豌豆粒大小即可。

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　　4.別太迷信功效牙膏。牙膏只能在口中停留兩三分鐘，有限的藥物成分隨著泡沫吐出后，很難起到治療作用。