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    【byb.cn 】（來源：生命時報）對想要保持健身習慣的人來說，如何抵抗運動中的疲勞感是個問題。很多人會在跑步、打球時戴著耳機聽音樂，芬蘭于韋斯屈萊大學的一項研究指出，這是很有效的方法。

　　李島之

　　《生命時報》 2025-04-01 第1884期 第8版

　　研究人員對過往聽音樂和運動效果的相關文獻進行了回顧性分析，共納入10項研究，分析結果顯示，音樂會影響注意力的分配，降低鍛煉者對運動困難的關注度，從而減輕運動負擔和勞累感。具體來說，節奏輕快的樂曲（節拍數為120~140次/分鐘）對改善有氧和力量訓練的耐力特別有效;歡快的音樂能減少20%的疲勞感知，讓人維持更長的活動時間。

　　刊登在《英國醫學雜志》上的這項研究認為，跟著適合的節奏活動，能讓人因聽覺和活動的一致性而產生愉悅;另外，聽自己喜歡的歌曲，可以減少焦慮、放松情緒和轉移注意力，這些都會讓運動從一件難熬的事變成快樂的事。