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    【byb.cn 】（來源：生命時報）七八十歲仍有性才健康 這樣的人通常疾病少、心態佳、親密關系維護地好

　　國家二級心理咨詢師、性治療師 丁思遠

　　《生命時報》 2025-02-11 第1870期 第14版

　　隨著年紀增長，多數人到了老年會默默接受自己“不再性愛”的狀態。但其實，性活動并不是青壯年時期的專利，它和身體健康一樣，是可以、也應該被保護并維持終身的。

　　近日，刊發在美國《性醫學雜志》上的一篇論文提出“終身性健康”概念。作者指出，人們要像為了長壽而投資整體健康一樣，也要努力去投資性健康，因為性滿意度和幸福感、身體健康、生活質量等密切相關。不同年齡段性健康的表現和需求有所不同，但終身性健康的核心目標是一致的，即延長充滿活力的性，到老年仍享有令人滿意的性生活。具體來說，如果一個人不受年齡和健康問題的阻礙，七八十歲仍能順利感受到性欲并從性愛中獲得滿足感，擁有長期穩定的親密關系，就可視為達到了終身性健康的狀態。終身性健康不僅關乎床上愉悅，對人生的方方面面也有諸多益處。

　　“性”福的人更幸福。性愛有質量的人，生活也有質量。一項針對中年人群體的研究發現，性活動頻率較高的人有更高的生活滿意度和幸福感。這表明，性健康是整體幸福感的重要組成部分。性是一件與感受、體驗密切相關的活動，如果你能保持愉悅、充實的性生活，通常意味著你是一個容易喚起積極感受的人，這種特質能在很大程度上提升整體狀態，讓你對自身、對伴侶和對生活的態度更為正面，感受幸福的能力更強。相反，如果一個人極為克制、壓抑，覺得老了就要放棄性快感，那他的感受力會越來越弱，體驗的豐富度下降，人生就沒那么充實。

　　身體健康少生病。和適度鍛煉、均衡飲食一樣，規律的性生活也是整體健康的有力保障。諸多研究發現，每周一次或至少每月一次的性愛能提升免疫力，減少小病小痛的發生。且性活動時，人體內會分泌、釋放內啡肽和氮氧化物等促進血液循環、提振情緒等物質，有助增強身體機能、減輕疲勞感、改善睡眠質量，這些都能讓經常“做”的人比“不做”的人更少生病。

　　有性夫妻心也安。性與愛是互相關聯的，通過性活動感受到的愛無比強烈，這是其他活動難以代替的。良好的性關系意味著夫妻能夠從中獲得足夠的情感支持，這對心理健康至關重要，有助保持愉悅心情、緩解壓力和不安。有研究發現，性生活滿意度較高的伴侶，抑郁焦慮的發病幾率都更低，他們共同抵御生活難題的能力也更強。

　　心態年輕老得慢。性活力與年輕心態相伴相隨，那些晚年還保持性愛的人不僅看起來年輕積極、精力充沛，在繼續發展興趣愛好和事業方面也“不服老”，社交和各式活動仍較多。從生理層面上看，性健康的人通常擁有更高的睪酮水平，這一方面能促進性欲，另一方面可幫助保持肌肉量和骨密度，有助抵抗衰老。

　　怎樣才能將性愛進行到底？論文作者指出，這需要長期地投入，最好盡早做到以下事情。

　　保持健康生活方式。性健康的根基在整體健康，要讓性愉悅延續一生，就要先保障身體條件。均衡飲食、保持運動和充足睡眠是最重要的。飲食習慣直接影響激素水平，吃得好、吃得對，性欲和“性能”才會好;運動有助提升機能和促進血流，定期散步、做瑜伽、跑步、游泳等，能讓你在床上更有活力;充足睡眠對保持性激素平衡是必要的，為了讓性健康持續下去，應盡早戒掉熬夜的習慣。

　　關注伴侶健康。一方面，性活動本身就需要另一半的配合，所以僅僅照顧自己的身體是不夠的，還需要關心愛人的健康。當對方出現不適、疾病時，應該鼓勵并陪伴其就醫。而且有些性健康問題，夫妻同治效果會更好。另一方面，伴侶的情緒健康關系著夫妻感情和性事配合，所以要多體貼愛人的感受，通過贊美、分享、分擔等來提供情緒價值，建立互相支持、依賴的親密關系。

　　管理激素水平。性激素是性生活的發動機，讓其保持在健康、穩定水平，性愛才能長長久久。建議人到中年，要定期體檢了解性激素水平，不足或缺乏時可在醫生指導下通過飲食或藥物進行調整。平時可適當多吃黃豆制品和富含維生素D、鋅的食物（如生蠔、牛肉、堅果、動物肝臟、蔬果等），有助維持激素平衡。