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    【byb.cn 】（來源：生命時報）老花眼，曾經被認為是中老年人才有的視力問題，如今已悄然年輕化。不少人還不到40歲，就出現了不同程度的眼睛干澀、視物疲勞、小字看不清等“老花”癥狀。

　　北京大學人民醫院眼科主治醫師 徐 瓊□主任視光師 李 巖

　　《生命時報》 2025-01-17 第1866期 第16版

　　如果把眼睛晶狀體比作相機“鏡頭”，視網膜視作“底片”。人在看近處時需要“鏡頭”自動調焦，把光線調節進入眼睛后聚焦在視網膜上形成清晰的圖像。隨著年齡增加，晶狀體逐漸變硬、睫狀肌調節力減弱，“鏡頭”無法再自如地伸縮“調焦”，觀看近物時，光線進入眼睛后無法聚焦在視網膜上形成清晰的圖像，就出現了老花眼。通常老花眼在38歲左右開始出現，高峰期是42~44歲，52歲以上人群老花眼發病率接近100%。隨著年齡增大，老花眼度數會增加，每長5歲，約增加100度。

　　近年來，越來越多35~38歲人群出現“老花眼”癥狀，主要與現代生活模式改變有關。一方面，手機等電子產品普及，人們用眼距離從40厘米的閱讀距離減少至30厘米甚至更短，眼睛調節需求更大，生理性調節衰退，導致老花眼更早出現。另一方面，很多人長時間盯著屏幕，眼睛調節系統負擔過重，導致視疲勞和眼睛調節能力下降。此外，長期強烈的紫外線照射，長期使用胰島素、抗抑郁、抗精神病、抗痙攣藥物及利尿劑的患者，也可能較早出現老花眼。

　　早期“老花眼”可通過改善用眼習慣、減少長時間近距離用眼、使用緩解疲勞的眼藥、定期進行眼部調節運動等方法，來緩解癥狀。如果發展為無法逆轉的老花眼，才需治療。最常用的方案是佩戴老花鏡，其次是使用一些緩解老花眼癥狀的藥物，還可通過激光手術和晶體手術矯正。

　　預防和延緩老花眼的發生，日常要做好幾點。

　　1.合理用眼。遵循“20-20-20”用眼規則，即每工作20分鐘，遠眺20英尺（約6米）外的物體20秒。

　　2.光線適宜，避免在昏暗環境下用眼。

　　3.定期進行眼部運動，使眼睛上下、左右、前后運動。可以打羽毛球或乒乓球，或者拿一本書，近距離看一段文字后，再看遠處的景物，各約30秒，交替進行。

　　4.健康飲食，多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物，如胡蘿卜、柑橘類水果和堅果。

　　5.定期進行眼部檢查，及時發現并處理眼部問題。6.開車或戶外時佩戴防紫外線的墨鏡。