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    【byb.cn 】（來源：生命時報）“內卷”和“躺平”是近年來被談及較多的熱詞，前者泛指過度競爭的現象，后者意味著放棄“戰斗”。在競爭日益激烈的環境中，為什么有的人選擇奮起直追，有的人選擇置身事外？刊登在《心理科學進展》雜志上的一篇論文指出，其與個人感知到的壓力類型有關。

　　國家衛健委認證心理治療師 郭 瑞

　　《生命時報》 2024-12-03 第1853期 第15版

　　西交利物浦大學國際商學院和日本大阪大學經濟學研究科的學者對過往相關論文進行分析后指出，競爭壓力分為兩類：一是“結果壓力”，即一個人因為擔憂競爭結果是否成功而緊張、不適;二是“過程壓力”，指對競爭內容、任務感到焦心。研究者發現，一個人如果對競爭結果有把握、離成功比較近、在其他領域可以“找補”、還想要不斷提升自己的話，他主要面臨的是“結果壓力”。這種壓力會促使他們通過不斷行動甚至加碼行動來補償現在的不足，增加實現目標的幾率，從而進入“卷”的狀態。

　　而那些不知道自己在爭什么、不確定爭了是否一定會有好結果、認為好結果跟爭不爭關系不大的人，就會陷入“過程壓力”，長期忍受著復雜多變的生活工作壓力。這些“看不到頭”的人，應對壓力的方式會變得被動消極，更關注當下暫時的快樂，行為上從努力切換成“省電模式”，就地躺平。

　　不論是卷還是躺，內心的緊張感都是強烈的。研究者建議，容易“卷”的人可以通過自我肯定來緩解精神緊繃，如回想過去自己成功的經歷、細數自己的成就、記錄他人對自己的肯定等。而“躺平者”要尋求社會支持，如向親人傾訴、和同事朋友聚會等，有助分擔壓力，或可幫助重新振作起來。