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    【byb.cn 】（來源：生命時報）你是否有過在開心歡笑的當下，突然一股焦慮感涌上心頭的經歷;或明明很羨慕甜美的愛情，但當有人對自己表白時，卻莫名感到害怕;高興時也不能“放縱”，因為擔心遲早會有“報應”……不敢太過快樂、對擁有的幸福感到罪惡、總是擔心幸福會在未來的某天消失，這種一快樂就隱隱擔憂的體驗，被稱為“幸福恐懼癥”。有學者研究發現，這種對幸福的矛盾心態在人群中并不罕見，其形成可能與社會文化和個人經歷有關。

　　國家二級心理咨詢師 張敏婷

　　《生命時報》 2023-03-07 第1685期 第15版

　　多數文化蘊涵著幸福恐懼“基因”。對幸福的恐懼存在于人類的集體無意識里，是一種代代相傳、無數同類經驗在我們心理上的沉淀。因為幸福和快樂等積極情緒會讓人放松警惕，而在原始社會，缺乏警惕性是會喪命的。為了生存，我們會本能地不斷檢查周圍環境、發現危險，看是否有任何事情可能會威脅生存。因此，我們對“消極”的事物更為敏感，同時也會警惕積極情緒對危機察覺的麻痹作用。

　　即便現代社會不再危機四伏，但這種對積極情緒的負面態度延續了下來，潛藏在社會集體意識里。例如，西方文化中有諺語“幸福同玻璃器皿一樣最容易破碎”“幸福流逝得太快”;在日本文化中，認為幸福是危險的，它會帶來痛苦;韓國有一種世俗的文化信仰：假如一個人現在幸福，那么他將來可能會不幸;中國有句成語叫“樂極生悲”，還有“禍兮福所倚，福兮禍所伏”的說法。這些都在告誡世人，警惕處于幸福的狀態，因為福禍會相互轉換。

　　個人經歷對害怕幸福的強化。比如小時候某次取得不錯的成績，洋洋得意回家報喜，但被父母訓斥“滿招損謙受益”“這點成績就驕傲成這樣了嗎”，在這樣的教育下，之后再有類似值得開心的時刻，我們恐怕不敢太開心，或者不能大方表現出來。小時候的經歷已經種下了“太高興可能會招來壞事”的思想種子，往后的人生中如果再遇到樂極生悲的事情，就會強化這種觀念。

　　幸福恐懼癥其實恐懼的不是幸福本身，而是幸福之后可能發生可怕事情的幻想。其在一定程度上能提醒我們不要得意忘形，在人情社會中保持謙遜、得體。但是，過度的幸福恐懼會讓一個人無法盡情感受快樂，甚至會故意避免體驗積極情緒，導致幸福離自己越來越遠。如果這種恐懼阻礙了你追求幸福，可能需要做出一些調整，主要是找到自己認知中不合理的地方，并采取行動做更多嘗試。比如，當你因為害怕對方最終會離去而不敢接受他人告白時，可以分析一下這么想是否合理，你會發現，大部分時候你都是杞人憂天。發現這種過度憂慮后，就要變換思路，嘗試從積極的、更為合理的角度去看整件事，比如“他可能會發現我可愛的地方”“他或許是個可依靠的人”;隨后要用行動去證實新的想法才是對的，比如試著和對方相處，你可能會發現他比你想象中更靠譜。

　　另外，還可以在自己特別開心的時候，記錄下來，再看看到底有沒有發生不幸的事。如果重復體驗了幸福并驗證了開心并不會帶來不好的結果，舊的信念就會坍塌，取而代之的是更合理的信念。