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    【byb.cn 】（來源：生命時報）趾頭懸浮不著地 平衡難控肌肉累 腰酸肩痛根源可能在腳

　　受訪專家：

　　上海交通大學醫學院附屬新華醫院骨科副主任醫師 何繼業

　　本報記者 虞 曄

　　《生命時報》 2023-02-14 第1679期 第6版

　　站立時很少有人關注自己的腳趾是否接觸地面。事實上，很多人都是在用腳掌和腳跟支撐著身體，這種腳趾不著地的情況叫做“浮趾”。

　　上海交通大學醫學院附屬新華醫院骨科副主任醫師何繼業表示，浮趾從兒童到成年人都在迅速增加，它不像拇外翻，一眼就能看出異常，所以一般人很難發現，知道這個癥狀和概念的人也很少，更別說預防和矯正了。如果腳趾懸浮，整個身體難以掌握平衡，步行受到影響，會引發身材變樣，如O型腿等;關節和肌肉也有負擔，造成血液循環不暢，導致肩部和腰部疼痛。判斷浮趾有個自測方法（如圖①）：用手將大拇趾向腳背方向彎曲，彎曲角度可達90度以上，且不痛，就可診斷。

　　研究發現，浮趾可能是幼兒時期左右腳尺碼不一致導致鞋碼不合適造成的。在幼兒生長發育中，左腳作為支撐足通常比作為機能足的右腳要長、要寬，如果家長按照較小腳的尺寸選鞋，不能滿足孩子兩腳發育的實際需求，就會導致浮趾。另外，有的人喜歡穿高跟鞋或者軟底鞋，導致腳趾抓地能力越來越差;長期久坐引發圓肩駝背、含胸、塌腰、骨盆前移、膝蓋超伸等問題，導致身體重心向腳后跟偏移，站立時腳趾發不上力等，也都是導致浮趾的原因。

　　因此，小孩買鞋必須以較大腳的尺寸為準，并大個半碼到一碼，給腳部發育足夠的空間。同時建議幼兒多做赤腳行走練習，讓大拇趾與食趾之間保留一定空間，這對足部的正常發育非常重要，也能保持自然的行走姿勢。成年人選鞋時，腳趾周圍至少要有 5 ~ 10 毫米的空間，此外為了更好地提高腳趾抓握力，鞋底不能太軟，鞋頭不要太緊，鞋子不要太輕。

　　除了選擇合適的鞋子，平日還可進行腳趾練習：坐在椅子上或洗澡時，有意識地將腳趾一伸一屈。如已出現浮趾，可進行簡單按摩法（如圖②）：將食指伸直，用大拇指和其余3個指頭握住拇趾。另一只手握住腳跟，固定腳部使其不移動。把大腳趾向下方彎曲，然后將其左右移動進行拉伸。