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    【byb.cn 】（來源：生命時報）案例：小王前段時間看小區門口健身房搞促銷，就辦了張健身卡，平常下班后就去打卡健身。但最近小王很苦惱，因為健身后發現自己“房事”不行了。他只好到男科來咨詢，經過醫生的詳細詢問發現，小王沒有經過專業訓練指導，自己依葫蘆畫瓢進行負重力量訓練，結果導致腰椎間盤突出，伴馬尾神經損害，引起性功能障礙。

蘇州大學附屬第二醫院泌尿外科 付 凱 薛波新

合理運動能改善性生活質量和樂趣，但運動不當或活動過于劇烈則會造成身體的意外傷害，也會給性生活帶來負面影響。我們建議大家在做以下運動時要謹慎，以免傷了性。

①負重訓練。很多男性為了增肌，每天“深蹲”“硬拉”“臥推”。但不正確的訓練方法，容易造成肌肉勞損、拉傷，甚至神經損害，出現腰膝酸軟、肌肉疼痛等疲勞現象，不但不能提升身體素質，反而會對身體造成傷害。

②騎車騎馬。很多人喜歡野外風光，三五好友一起騎行，放松心情，鍛煉身體。但騎行不當，會直接對性器官造成傷害。如過多騎自行車、騎馬等，陰囊會陰部長期受壓，會使前列腺和其他附屬性腺產生慢性勞損和充血，影響功能，加重慢性炎癥，導致早泄、勃起功能障礙等問題。另外，長時間壓迫還會使陰囊溫度升高，影響睪丸生精功能，甚至導致不育。

③過量運動。部分上班族工作忙，沒時間運動，好不容易周末休息，來場“馬拉松”鍛煉一下，晚上同房時發現自己力不從心。這可能源于運動過量導致的神經官能癥，使人的反應能力下降，體力和精力都下降，性欲降低。國外研究發現，過量運動可引發暫時性勃起功能障礙。因此，人們需注重運動的科學性，循序漸進、量力而行，比如一周運動2~3次，運動一次，休息兩三天;根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目;培養多元化的運動樂趣等。