美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

    【byb.cn 】（來源：生命時報）現代人壓力大，過勞是很多人的生活常態。中醫認為，過勞是重要的致病因素，不論勞身還是勞心，都應有所節制，不能大意。注意勞逸結合，才是正確的養生之道。

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心副主任醫師、中醫學博士  孫志新

過勞，中醫稱之為“勞病”，是指因形體勞極、心神過用、調養失宜而導致一類虛損性疾病，以五臟精氣虧虛為病機，表現為身體贏弱、精神疲乏、易受外邪侵犯。古人認為，過勞致病的原因有多種，或辛苦勞形、或思慮勞心、或形神皆勞、或飲食失宜。勞傷之人，由于氣血不足、形神失養，因此身體變得虛弱，情緒跟著變差，身心都遭殃。如果置之不理，“勞病”繼續發展，會導致精氣大虛，五臟六腑和氣血津液處于“虧損”狀態。臨床常見的慢性疲勞綜合征、糖尿病、慢性腎衰竭及腎病綜合征、惡性腫瘤等都與過勞有關。

過勞會導致氣血精氣虧虛，那么，緩解過勞狀態，或抵御因過勞引發的疾病，關鍵就在于積精累氣（補養精氣）。人身之精由先天稟賦和后天飲食水谷轉化的營養物質而來;氣是人體內不斷運動著的具有很強活力的精微物質，其主要功能是溫煦臟腑，推動血液生成、運行，以及津液的生成、輸布和排泄等，進而推動全身的新陳代謝。精和氣，兩者有著難舍難分的關系。中醫認為，精能化氣，氣能生精，精氣互化順暢，則生命力旺盛。過勞之人，由于五臟精氣虧虛，故身體根基就不穩，很容易被突如其來的“導火索”壓垮，這也是為什么現代人猝死高發的原因之一。

過勞之人，除了平時應有意識地讓自己的生活和工作慢下來，還可善用中醫方法調理，以補養精氣。

健康的生活習慣。平時避免頻繁的性生活，對有肝腎疾病的人群來說，更應節制性生活。每天晚上10點前睡覺，做到早睡早起，中午午睡1小時。充足高質量的睡眠能幫助恢復腎氣、填補腎精。

合理的飲食習慣。在所有食物中，五谷雜糧是補精氣的佳品，日常飲食盡量選擇粗糧，因為沒有經過精細加工，營養物質不易流失。尤其推薦黑芝麻，其可入肝、腎、脾三經，有滋潤五臟的功效。

良好的運動習慣。缺乏運動會導致一系列健康問題，包括精氣不足。每天至少抽出1小時動一動，讓膀胱經和腎經得到舒展。

如果以上方法堅持一段時間，過勞癥狀沒有緩解，可在醫生指導下，用黃芪、當歸等溫補類中藥養養氣血。同時，加入行散之品，以免滋膩傷了脾胃。