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    【byb.cn 】（來源：生命時報）現代人工作繁忙，生活壓力大，飲食不規律，很多人會出現乏力的癥狀。正常情況下，人體乏累，經過短暫的休息可以調整過來。但如果長期出現乏力無力的癥狀，渾身沒勁，而且休息后依然緩解不了，就要引起重視了，可能是身體出了問題。從中醫角度講，經常覺得乏力，病根大致有四個，分別為脾氣虛、濕氣重、肝郁滯、血虧虛。

①脾氣虛

引起乏力的氣虛，很多都是脾氣虛。脾主運化，把進入胃的飲食水谷，運化成水谷精微，為氣、血、津、液、神提供原料，以滋養五臟六腑。所以，當脾胃虛弱時，就會運化無力，臟腑得不到濡養，就會造成四肢無力，精力不足。脾虛者經常伴有腹脹、容易腹瀉、食欲不振、面色萎黃等癥狀。因此，解決這個問題，就要養脾胃。平時注意作息規律，飲食盡量清淡，少吃辛辣油膩和寒涼的食物。同時，適量吃些健脾和胃的食物，比如淮山藥和蓮子。還可常用黨參或人參切片泡茶喝。需要注意的是，用人參時要將人參的蘆頭去掉。

②濕氣重

《黃帝內經》曰：“濕性重濁”。意思是說，濕氣重的人，無論身體、精神或動作，都會有“重”的感覺，比如莫名的犯困、嘴里感覺黏膩、身體覺得沉重，這些都是濕氣悄悄在體內滋生的表現。祛濕首先要區分“濕”從哪里來，有些濕是從外來的，比如潮濕的氣候環境、淋雨、長期浸泡在水里等，這是水濕外襲。“外濕”引起的濕氣重，癥狀以全身酸重、頭昏腦漲等為主，應盡量改變潮濕的環境。另外，還要注意運動及洗澡后及時擦干身體，出汗后不要突然洗冷水澡。還有一種是“內濕”，是由于多吃寒涼食物所致，癥狀以腹脹腹瀉、飲食消化不好為主，可常吃紅豆薏米粥、冬瓜湯調理。

③肝郁滯

中醫認為，肝氣郁滯容易影響脾胃功能，脾的功能受到抑制，導致體內氣血生成不足，引起乏力。除了乏力，肝氣郁滯的人群還經常有情緒低落、煩躁易怒、焦慮緊張、兩肋脹痛、月經不調等表現。這種情況，建議從調節情緒開始，平時要多進行戶外運動放松身心，運動方式最好是瑜伽、打太極拳等。食療上，可以泡玫瑰花代茶飲。容易上火的人，適當加一點白菊。隨著情緒改善，肝氣順暢了，乏力的癥狀就會緩解。

④血虧虛

還有一種乏力是由于血虧引起的，血虧人群容易怕冷、沒勁，女性容易肚子痛、月經不調、月經量少、痛經。以血虧為主的沒勁，可以用當歸生姜羊肉湯來補。當歸、生姜能養血、活血、散寒，羊肉可溫補填精。但如果容易上火，有喉嚨痛、舌頭紅等癥狀，不宜食用。