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    【byb.cn 】（來源：生命時報）春季是人體陽氣升發的季節，根據“春夏養陽、秋冬養陰”的養生原則，此時應順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的自然變化，使陽氣得以升發宣達。中醫認為，春屬木，與肝相應，而肝膽互為表里，故春季養生應以調理肝膽為主。早敲膽經，晚揉肝經是最便捷的調養方法，敲打推揉的方向，遵循“順經為補，逆經為瀉”的原則，通常肝氣實、膽氣虛的情況比較常見，故應以瀉肝經，補膽經為主。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病科副主任醫師 郭 昕

《黃帝內經》云：“凡十一臟取決于膽也”;李東垣在《脾胃論》中曰：“膽者，少陽春升之氣，春氣生則萬物安”。當膽氣虛時可出現虛煩不眠、口苦、常嘆氣、易驚恐、多疑慮、神疲乏力等癥狀，晨起敲打膽經，可以增強其機能，刺激膽囊分泌及排泄膽汁，以便食物能更好地轉化為氣血，升發陽氣。膽經起于目外眥的瞳子髎穴，由頭走足，向下循行至足四指外側的足竅陰穴，分布在我們頭、身體兩側，為人體氣機升降出入的樞紐，在臟腑活動中具有舉足輕重的作用。敲打膽經以大腿外側從跨開始，手握空拳，上臂發力，沿著褲子外縫線的位置由上到下敲打，主要敲打環跳(髖關節附近)、風市(雙臂自然下垂，中指指尖與大腿相交處)、中瀆(風市穴直下2寸處)、膝陽關(膝外側處)四個穴位，大腿兩側都要敲，每側5~10分鐘。

春天木旺，易引起肝火旺盛，出現急躁易怒、頭暈目赤、口苦口臭、失眠多夢等癥狀。晚上為肝臟排毒的黃金時間，此時推肝經一定程度上能疏肝理氣，改善睡眠。足厥陰肝經起于足大指外側趾甲角旁的大敦穴，自下而上循經，到乳下的期門穴。按揉肝經時，雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，從陰廉(股前側)開始稍用力向下經過足五里、陰包、曲泉，推到膝關(膝蓋內側附近)結束，按揉3~5分鐘，再換右腿。

敲擊按揉肝膽經雖然好處很多，但應注意飯后不要馬上做;女性經期少敲或不敲，孕婦禁敲。另外，晚上11點以后不要敲擊按揉，以免興奮，導致失眠。