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    【byb.cn 】（來源：生命時報）寒冷的冬季，洗個熱水澡是緩解壓力、消除疲勞、改善睡眠的最佳方式。但對于患有心腦血管疾病的老人來說，則有不少講究。

洗澡前先“體檢”。老人洗澡前，要確保身體沒有任何不適。剛吃完飯、服完藥，或是感到困倦、身體乏力、頭暈惡心時，應休息一會兒再洗澡，以免潮濕悶熱加重癥狀。

飯后1小時再洗澡

冬季天氣寒冷，不少老人吃完晚飯不愿出門遛彎，便想早早洗完澡后休息，既清潔了身體，又有助消食。但進食后，胃腸道黏膜血管擴張，血液分布集中在內臟胃腸，腦組織血流則相對減少，老人此時會感到疲倦、有睡意。若立即洗澡，會加速皮膚血管擴張，腦組織血液循環也會減少，進而出現暈厥等問題。患有心腦血管疾病的老人，還有可能誘發腦血管意外或心臟病。建議老人吃完飯1小時后再洗澡，并在洗澡前喝杯溫開水，以補充洗澡時因毛細血管擴張而散失的大量水分。洗澡后，趁皮膚還未全干時，在全身涂抹保濕的護膚霜，可在皮膚上形成一層薄膜，有效鎖住水分，緩解老年皮膚瘙癢。

患有心腦血管疾病的老人也不宜空腹洗澡，否則會由于出汗過多等原因，誘發血糖和血壓驟降，出現頭暈、心慌、四肢無力等癥狀。

時間別超過20分鐘

不少老人喜歡泡澡，但泡澡時間過長，會引起皮膚血管廣泛擴張，皮膚血流量增加，而腦組織的血流量相對減少。再加上不少老人存在動脈血管硬化、血管彈性減弱等問題，自身調節血液循環的功能差，洗澡時間過長易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，嚴重者會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。所以，建議盆浴時長以20分鐘為宜，70歲以上老人洗10分鐘就可以了，淋浴以3~5分鐘為宜，每周洗1~2次即可。

身體和浴室都要“預熱”

冬季室內和浴室溫差大，老人洗浴后容易著涼，特別是有心腦血管疾病的老人更要注意。老人冬季洗澡，往往習慣性地把水溫調高，皮膚受到熱水刺激，毛細血管就會擴張，血流加快，心臟出現反射性的心率加快。一旦關掉水龍頭，或是浴室內有寒氣入侵，毛細血管又會收縮。冷熱變化不斷刺激血壓與心率，容易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險。建議老人冬季洗澡前先做好充足準備，沒有暖氣的地方，洗澡前最好先熱熱身，比如原地踏步、扭腰、搓腳，并提前5分鐘打開浴霸，確保浴室溫暖。洗澡時，水溫最好接近或略高于體溫， 以37℃~40℃為宜，心腦血管疾病患者洗澡時的水溫還應低一些，保持在32℃~35℃為宜。

別鎖門，有人陪

老年人手腳不靈活，體力有限，長時間站立洗澡可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。建議洗澡時最好能有家人陪伴，帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。若自己洗澡也不要鎖門，以免發生意外時影響及時救助。

換衣服保證“暖”

從溫暖的浴室回到溫度相對較低的室內，如果身上沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔。所以要做好保暖工作，洗完澡出來時，披好浴巾，或在浴室里提前換好衣服。