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　　1.從來不要停止挑戰自己

　　“當我開始減肥的時候，我只能圍著停車場散步。但是不久，我就慢慢地開始跑步了。現在我已經開始跑五公里了，我的健康的態度來自于我不斷挑戰自己，嘗試新的東西。”---Kristie Rorick，45歲，6個月內減掉67磅。

　　2.凡是往好處想

　　“我相信疾病是身體在告訴你那些部位需要你的關注和愛，所以我每天都會給我的身體良好的食物、草藥和鍛煉。對于我來說，健康就是和生活有個約會。”--Toby Jenkins。34歲，一年內被診斷出患有狼瘡和乳癌。

　　3.從最簡單的改變食物開始

　　“曾經我從來沒想過自己可以減肥成功，但是某一天我決定不喝蘇打水，幾周后在沒有改變其他習慣的情況下我瘦了8磅。這讓我認識到也許我可以走的更遠。”--Fawne Proctor，34歲，成功地減掉98磅。

　　4.總是嘗試新的東西

　　“我不在乎我的年齡，我喜歡新鮮的經歷。”--Tao Porchon-Lynch，91歲，84歲時還參加交誼舞大賽。

　　5.讓鍛煉進入生活

　　“當我決定穿過州際線進行32英里的往返旅行時，所有人都很驚訝。每次我都讓自己接受不可能的經歷，我自己都開始敬佩自己了。”--Elnora Weatherspoon，37歲，8個月內減掉75磅。

　　6.加入一個團隊

　　“九月做完我的乳癌手術后，我加入了一個女子足球隊。要踢球，身體質量必須好，所以我開始跑步和力量訓練。”--Alexandra Duffy，44歲。

　　7.不要忽視體重

　　“不自主地想想你的體重，這樣它就不會從五磅變成50磅。體重增起來容易但是減起來難，很多人都是從一點一滴開始增重的。”--Jennifer Chamberlain，37歲。

　　8.要相信奇跡

　　“我覺得健康最重要的部分就是在每種場合下都能找到快樂。”—Caroline Stone, 24歲，五年之前被診斷出來患有絕癥，只能活兩年。

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　　9.邁出第一步

　　“對于一個370磅的人來說，踏進健身館都是很可怕的。但是我邁出了第一步，在我的健身教練下的指導下開始開始了健身。第二天，我改變了自己的飲食習慣。”—Andrew Pittsenbarger, 32歲，用最傳統的節食和鍛煉減掉了135磅。

　　10.珍惜每天

　　“每個人都有悲傷的時刻，但是每天都有美麗的日出和日落，在這時間還有很多特殊的時刻。”—Kim Page，73歲。

　　11.留意自己得到的

　　“我很胖，在很多次嘗試減肥后我都失敗了。去年我給自己制定一個短期和長期目標，我戒掉了快餐，開始鍛煉，健身館成了我的第二個家。一年后，我發現自己減掉了95磅，膽固醇指數也降低了100點。”—JodiDragonetti-Burdette, 38歲。

　　12.用健康的生活方式做交換

　　“為了使自己少吃含糖食物，我在后院養了蜜蜂，所以我手頭多的是蜂蜜。”—Fran Dubicki, 59歲。3年前甩掉良性腫瘤后開始了健康的飲食和鍛煉習慣。

　　13.不要太成熟

　　“養一只寵物，它會讓你大笑，會讓你坐在草坪上享受時光。”——Geri O'Brien, 60歲，滑雪運動員、皮艇運動員、瑜伽教練、寵物醫生。

　　14.獎賞自己

　　“我媽媽很喜歡吃冰激凌，所以戒掉很難。因此她只有在每次完成鍛煉任務后才會吃冰激凌獎賞自己。”—Miriam Pizana。

　　15.把愛好變成激情

　　“我對健康的概念在我開始游泳后徹底改變了：我的膝蓋和關節開始穩定了，哮喘也比以前好多了，我也不再需要心臟病藥物了，我感覺到了年輕。關鍵是我讓自己沉浸在愛好里。”—Jane Birkhead, 69歲，曾獲得四次全國游泳比賽金牌。(轉載：環球網)

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