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　　(摘自：環球網)步入2010年，相信每個人都會有一個保持身體健康的新規劃。下面的7項規劃既有必要，實現起來也比較容易，可以說都能做到：

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　　1. 待人再友善些

　　2010年你想獲得升遷嗎？那就對同事再友善些吧。加州大學伯克利分校的一項研究顯示，待人慷慨者更容易贏得他人的尊重與合作，也更容易在職位上獲得提升。

　　2. 放棄社交場合的非慣性吸煙

　　派對上，朋友躲到外面去吸煙，你則很愿意和他做個伴，因為你感覺吸一只煙并沒什么大不了。 可事實并非如此。加拿大麥吉爾大學醫療中心的研究人員表示，18-30歲的人群，即使吸上一只煙也會使血管硬化的風險提高25%。血管硬化會加重心臟負擔，從而增加了心臟病和腦中風的風險。這對于偶爾吸煙者來說，就更加危險。因為這些人不能很快適應心臟和血管的變化。

　　3. 不要再使用人工日曬床

　　很多人都盼望擁有一身古銅色肌膚，但是如果這種膚色是人工日曬床的杰作就太危險了。癌癥專家已經將人工日曬和太陽輻射歸為首要致癌因素之列，也就是說它們存在致命的危險。研究顯示，30歲以前就使用人工日曬床的人患皮膚癌的風險會提高75%。

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　　4. 戒掉宵夜

　　吃宵夜的不良影響遠比人們想象的要嚴重的多。美國西北大學的研究人員蒂娜-亞伯介紹，在不恰當的時間進食，人體吸收的卡路里就會堆積為脂肪，因為此刻人體并不需要燃燒這些卡路里。深夜時分，即使吃蔬菜也會轉變為卡路里。

　　5. 不要帶著怒氣上床

　　這句諺語還是有一定道理的。有研究曾經發現睡眠質量與伴侶關系有著密切聯系。睡不好，伴侶之間就可能吵架，而吵架則又會導致睡眠質量差，如此出現惡性循環。因此專家建議，如果前一天沒有睡好，伴侶之間第二天就不要討論會引起爭論的話題。

　　6. 用牙線清潔牙齒

　　牙醫說的沒錯，用牙線清潔牙齒是有好處的。紐約大學對51對雙胞胎的研究顯示，不使用牙線的一方，口腔細菌數量較多，因而更有可能罹患口腔疾病。

　　7. 少吃高脂肪食物

　　牛津大學的一項研究顯示，攝入高脂肪食物僅僅9天，實驗鼠的肌體耐力和認知能力就會出現明顯下降。如此飲食再過一周，這些實驗鼠在跑步機上活動的路程僅為食用低脂肪食物的實驗鼠的一半。為什么？因為要論燃燒能力，脂肪和碳水化合物中的葡萄糖比起來就要差得多。因此，如果想要精力充沛一整天，那就多吃面食、魚類和低脂酸奶吧！

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　　能否達成健康愿望，一切就看你了~
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