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    【byb.cn 】（來源：生命時報）經歷一冬的嚴寒，人們對溫暖的春天無限向往。但早春乍暖還寒，也是各種流行病的高發期。這個時段，經常是剛脫掉秋褲，發現降溫了;重新穿上冬衣，中午又是陽光普照，氣溫飆升。

　　“春捂秋凍，不生雜病”，到底為什么要“捂”，如何正確的捂？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）采訪專家解讀，不妨對照看看你捂對了沒。

　　受訪專家：

　　上海交通大學附屬第六人民醫院康復醫學科主任 白躍宏

　　春天究竟為何要“捂”？

　　無論季節如何變化，人的體溫基本恒定在37℃左右，人們調節體溫一是靠自身調節，如中樞調節、皮膚血管調節、排汗等，另一個就是靠增減衣物。

　　經歷了一個冬季的暖衣保護，人體自身調節機制已適應了當前的動態平衡，此時如過早脫去冬衣，將人體暴露在稍暖卻并不穩定的氣候下，體溫調節機制來不及建立新的平衡，極易造成寒熱失調，使免疫力及抵抗力下降，進而受到疾病侵襲。

　　不“捂”疾病找上門

　　1、寒氣侵襲，感染疾病

　　初春時節如未能合理增減衣物，造成寒氣侵襲，易感染疾病。心血管系統疾病如冠心病、外周血管病、腦卒中及心衰等較為危急，因受寒冷侵襲，機體產生應激反應。

　　寒冷時血管收縮，血管阻力加大，血壓升高，導致此類疾病的發病率將大大提高，且發病后病情較為嚴重，后期病程遷延，愈后不佳。

　　2、內分泌失調，免疫異常
　　寒冷可引起內分泌機能失調，導致免疫反應異常。體表溫度的降低會導致鼻黏膜中毛細血管收縮，血流量減小，免疫細胞數量下降，繼而引起免疫功能下降，由鼻腔進入的病毒感染細胞的概率就會提高，可誘發多種呼吸系統疾病，如感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。

　　3、關節疼痛加重

　　對于患有骨關節炎的患者，寒氣侵襲可致關節疼痛加重。因為天氣寒冷時人體血管、肌肉適應性收縮，毛細血管通透性減小，關節間隙變窄，用于潤滑的關節液也有所阻滯或減少，影響關節活動，降低患者的生活質量。

　　怎么“捂”不得病？

　　不忙減衣

　　氣溫回升并穩定在15攝氏度之前，都不能盲目減衣。尤其是老人、兒童、產婦，以及患有心肺等慢性病的患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風寒侵入而致病。

　　下厚上薄
　　對于春捂的重點，我國唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”。這是因為，人的陽氣根于腎，全身陽氣都要從這里散布出來，而腎經起于腳底的涌泉穴，因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。

　　積極防護

　　患有慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關節炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面、粉塵飛揚，舊疾就會復發。患呼吸道疾病的人，出門要戴口罩，少到公共場合去;患關節疼痛的人，要保護好自己的關節;患有心腦血管疾病的人，更不可忽視“倒春寒”的影響，牢記“避風如避箭”這句話。

　　吃姜泡腳
　　除了通過“捂”來被動地減少能量的損耗，我們還可以主動地升發陽氣。當天氣變冷時，吃上幾片生姜，不但通陽散寒預防感冒，還能暖胃溫脾促進食欲。
　　睡前泡泡腳，不但能消除一天的疲勞，放松身體，還能促進血液循環，給身體補充能量。泡腳時，水至少應沒過腳踝，溫度保持在38—40攝氏度，每次15—20分鐘。

　　還可提前煎煮些具有活血溫經作用的中藥，如當歸、紅花，加到泡腳水里，效果更好。患靜脈曲張或有外傷的人，水不可太深;糖尿病患者泡腳一定要用手背或手腕試一下水溫，以免燙傷。

　　神門，“春捂”第一穴
　　提到“春捂”，除了別急著脫衣服外，更重要的是捂好幾個穴位。其中，位于手腕的神門穴是最重要的，可以說是“春捂第一穴”。神門穴是心經的原穴。
　　神門穴位于腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。除了避免該處受寒之外，按摩此穴位也有很好的保健作用。大家隨時都可以用拇指指端點按神門穴，力量無需太大，也不必追求酸脹感。
　　此外，還有幾個穴位也需要重點關注，即腰眼的腎俞穴、肚臍上的神闕穴、腳上的陽輔穴。

　　腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

　　神闕穴即我們平時說的肚臍，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可經常在肚臍熱敷。
　　
　　“春捂”還要保護好小腿外側，有的人在天冷時容易出現偏頭痛或小腹痛，可以熱敷位于小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的陽輔穴。▲