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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）奧地利最新研究發(fā)現(xiàn) 運(yùn)動比吃東西更讓人快樂
　　陳宗倫

　　《生命時(shí)報(bào)》 2026-06-09 第1998期 第4版

　　美食是治愈壞心情的一種方式。近期發(fā)表在英國《自然-人類行為學(xué)》雜志上的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動同樣能帶來愉快心情，效果甚至超過美食。

　　奧地利薩爾茨堡大學(xué)團(tuán)隊(duì)匯總了涉及14個(gè)國家的67個(gè)數(shù)據(jù)集，共計(jì)8223名全年齡段參與者。依托百萬小時(shí)的運(yùn)動監(jiān)測數(shù)據(jù)和超過30萬次的實(shí)時(shí)情緒記錄，研究人員精準(zhǔn)還原了參與者日常運(yùn)動與情緒的關(guān)聯(lián)。對比結(jié)果顯示，運(yùn)動帶來的快樂堪比吃美食或聽音樂。將日常久坐改為快走，可將一個(gè)人的精力和快樂度分別提升0.62分和0.24分。特別是在提振身體活力、喚醒積極狀態(tài)上，運(yùn)動的效果超過美食;運(yùn)動對悲傷和焦慮等負(fù)面情緒的即時(shí)緩解效果則相對溫和。新研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動與快樂的雙向關(guān)聯(lián)存在明顯個(gè)人差異。年輕人、女性及較瘦的人更容易從運(yùn)動中收獲快樂;超重或肥胖人群容易因運(yùn)動產(chǎn)生氣喘、疲憊等不適，則較難獲得快樂回饋。

　　有意思的是，運(yùn)動具有絕佳的情緒補(bǔ)償效果。平日情緒消極和幸福感偏低人群，堅(jiān)持運(yùn)動可明顯消解不良情緒，顯著提升快樂水平。與美食帶來的口腹之樂相比，運(yùn)動對情緒的改善還會更持久、更穩(wěn)定。