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秋分時節防燥涼

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　　今年公歷9月23日（農歷八月初五）進入二十四節氣中的秋分。太陽視運動到達黃經180度，這時太陽直射赤道，晝夜平分。秋分之后夜漸長，晝漸短。

　　今年秋分至小雪的60天是燥氣較盛的氣候。地氣和天氣都是燥的，缺少制約，必然形成太過之勢，使氣候燥而涼。這種氣候會引起人肺氣不降出現干咳，口干舌燥。燥金之氣太過必克木太過，肝瘀氣滯會使人頭脹、頭痛，甚者可能出現中風等;肝火上行會引起目赤腫痛等;肝郁不舒會使人煩燥不安。

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　　此段時間養生在飲食方面：吃平性、涼性、寒性食物為宜，慎吃溫補食物。特別是主食少吃精白面，精白面性熱;可吃全面，全面性平。蔬菜及水果盡量選白色的。白入肺，可起到潤肺的作用。生吃白蘿卜、白梨有助于止咳、下氣、利尿。肝火盛目赤腫痛可吃涼拌西芹。氣燥之時最忌辣味，辣可燥濕，此氣候下吃辣會助長內火。

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　　起居方面：早5點左右起床，適度運動，使陽氣通行。半小時后如困倦，可睡“回籠覺”，切不可晚起，避免使得陽氣轉為火氣。天氣轉涼注意保暖，涼時加衣，燥時可減。

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　　情志方面：戒躁。今年土運不足，木氣相對較盛，恰遇秋分之后天地之氣皆為燥金之氣，金氣木氣皆盛，木氣被抑，欲發而不得發，會使人焦躁不安。此階段人們尤其要注意盡量保持情緒的安寧，以緩解氣候對人的影響。

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　　在秋分至小雪的兩個月間，燥氣會引發諸多不適之癥，可及時向養生師咨詢應對的方法。

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