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　　【byb.cn】?(摘自：搜狐博客)今天是節后正常上班的第四天，在我們自己洗洗涮刷整理新的一年工作的同時，何不乘此機會給油膩膩的腸胃洗洗澡呢？讓我們有更高的效率更好的工作！怎么給我們的腸胃洗澡呢？我來支幾招！

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　　一、粗糧配清淡食物：

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???????? 春節期間，吃了幾天大魚大肉，想必您都吃膩了，這時候要是給您來點清淡的嘗嘗，您一定感覺很舒坦吧?是的，這時吃點清淡的食物可以讓我們的腸胃放慢腳步，多點休息，緩慢恢復到正常狀態，也讓我們更好地享受生活。

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　　1、節后幾天的主食主要以粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等：因為粗糧含有大量的膳食纖維，它們包裹著我們腸內的油脂，協同糞便一同排出，而且膳食纖維還使我們的腸蠕動增快，促進糞便的排出，防止發生便秘。

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　　2、多喝粥和湯：可以是綠葉蔬菜粥、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配上一點咸菜，這些湯湯水水都具有清腸的作用。

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　　二、綠色蔬菜不可少：

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???????? 每天都吃的很多很飽，自以為已經補充了我們身體所需的營養素，殊不知，大魚大肉中膳食纖維含量有限，而且很多膳食纖維都在我們的大魚大肉中流失殆盡了。

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???????? 在節后幾日一定要有膳食纖維的補充，特別是要增加深色或綠色蔬菜的比例：因為這些蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，此外還含有較多的纖維素、果膠和有機酸，能刺激胃腸蠕動和消化液的分泌，因此他們還能促進我們的食欲和幫助消化。

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　　三、吃些水果來幫忙：

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???????? 節日吃的美食大多都是甜點或者煎炸食品，吃多就自然苦了我們的腸胃了。甜點吃多容易引起腹脹、腹瀉;煎炸食品吃多容易引起便秘。這時就需要水果來幫忙了！水果還可以補充我們日常所需的維生素。

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??????? 多吃些蘋果和香蕉就可以慢慢緩解這些癥狀，蘋果帶皮吃還有著止瀉的作用。

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　　四、多喝開水解油膩：

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??????? 節日里的大魚大肉會使很多人出現脂肪攝入過高的情況，因此節后這幾天就要減少脂肪的攝入。可以多喝一些開水來解油膩，這樣可以加速胃腸道的新陳代謝，也可以減少酒類對肝臟的損害。

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　　溫馨提示：如果覺得開水沒味兒，喝茶也是不錯的選擇，其中的普洱茶就有降脂、清腸的作用。

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　　讓我們大家行動起來，給我們的腸胃洗洗澡吧！