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??? 眾所周知，“中年發福”已經成為現代人一個耳熟能詳的詞語，頻繁地被用于中年男性身上。劉剛告訴記者：“男性健康的一個外在標志就是身強力壯，大腹便便的男性身體一定不健康，只有均衡飲食，什么都吃什么也別多吃，才能避免營養不良和營養過盛造成的體態異常。”

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??? 而肥胖往往連帶著其它疾病，為了杜絕病痛，在提高危機意識這一關鍵辦法之外，劉剛先生還向現在受到慢病困擾的男性朋友們支招，提出了一系列的防范措施。首要的就是改變男性朋友一連串的不良生活習慣，劉剛先生表示，男性養生的最重要行動是自覺改變自己的不良生活習慣，包括貪吃過多油膩、吸煙、飲酒、飲過燙的茶水、性生活過度、熬夜、起居無常等等不良習慣，這些都會不同程度地對男性身體健康產生危害。例如性生活過度就會導致前列腺炎癥、增生。劉剛老師強調說：“'用進廢退、過用致損'，機體任何部位長期不用，都會導致廢用性衰退，例如廢用性外斜視、廢用性骨質疏松、廢用性肌肉萎縮等;但是如果任何部位被反復刺激就有可能導致組織壞死、炎癥、變性、增生、甚至癌變。”

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??? 劉剛先生還提醒廣大男性朋友，要經常進行有氧運動，以此來增強身體機能。但是運動也不能過量，尤其是少做極限運動。比如馬拉松運動就是為了紀念跑死的馬拉松的。早在2003年時，劉剛先生就提出過“氧是生存的朋友，氧是壽命大敵”這一觀點。劉剛先生向記者解釋說，氧氣是人類生存必不可少的氣體，人類不可能在沒有氧氣的環境中生存，與此同時氧氣也是制約壽命的一個關鍵要素，人的一生中吸氧量是有限的，運動員普遍壽命短是因為其在運動過程中吸收的氧氣量很多。所以最健康的運動方式是保持微氣喘微出汗的有氧運動。

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??? 衛生部長陳竺提出：“未來30年慢病將'井噴'！”而慢病的發病人群又以男士居多，這是未來幾十年內人類必須面對的一個健康挑戰。而劉剛先生以其獨特的視角深挖男性患病的問題所在，并且提出根本的解決方法，無疑是給新時代男性朋友的一場及時雨，讓廣大男性朋友有一個防患于未然的有效方法。

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