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    【byb.cn 】（來源：生命時報）萬物復蘇之季，正是疾病多發之時 四類人要躲春

　　甘肅省名中醫、甘肅省第二人民醫院一級主任醫師 王世彪

　　《生命時報》 2024-03-05 第1781期 第8版

　　“躲春”源于我國農耕社會。在古代，人們對自然十分敬畏，長期的實踐使他們創造了各種習俗和節日，“躲春”便是其中之一。古人認為春季是一個重要節點，不僅象征著生機和希望，也因天氣多變而疾病流行，因此形成了“躲春”這一習俗。據史書記載，古代人們為了避開春季頻發的疾病，選擇減少外出，尤其是春節前后。隨著社會發展和時代變遷，這一古老的習俗雖有點不合時宜，但從養生保健角度講，有些人還是要重視。

　　體弱多病的人。俗話說“百草回芽，百病始發”，春季既是萬物復蘇之季，又是疾病多發之時，呼吸道疾病、過敏性疾病、心血管疾病、骨關節疾病等進入高發期。因此，有基礎病或體弱者要注意防寒保暖，適當增減衣服，避免突發受寒，或汗出當風受邪，外出時要躲開花粉或粉塵。避免食用發物等容易導致上火的食物，平時可服用中醫方劑“玉屏風散”益氣固表，提高免疫力。

　　夢多睡淺的人。春天氣溫忽冷忽熱，晝夜溫差大，這些外界變化會間接影響睡眠質量。“夢多睡淺”的人除了“躲春”，還可適當利用一些“小裝備”，躲開其他干擾睡眠的因素，比如給臥室掛上遮光窗簾，或睡前戴上耳塞等。立春后，白晝漸長，此時應順應日照變化，克服倦怠睡懶覺的習慣，適當早睡早起，增加活動，舒展形體，暢通血脈，以助升發之氣。中成藥可選擇歸脾丸、養心安神丸等幫助睡眠。

　　體虛怕寒的人。春季陽氣緩慢上升，但寒氣依然存在，故體虛怕寒的人不宜過多外出，應當在家中“躲春”。如果外出，一定要多穿衣服，平時多食用些溫和進補的食物，比如可用大棗、黃芪、當歸等泡茶喝，或做成食療方——當歸生姜羊肉湯。體虛怕寒者還要注意“春寒病”，比如流感、肺炎、哮喘，以及高血壓患者易突發的中風、心絞痛或心肌梗死等，嚴格遵循“春捂”原則，穿衣服主張“下厚上薄”。可在醫生指導下選擇附子理中丸、金匱腎氣丸等溫陽驅寒。

　　容易發怒的人。春季是養陽之際，養陽重在養肝，調理情志，要學會躲開憤怒、煩躁、焦慮等不良情緒，避免與人發生沖突，保證肝氣順達。當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。還可以養養花草，以保持心情愉悅。飲食宜吃辛甘發散、溫補陽氣之品，如韭菜、蔥、蒜、豆豉、蘑菇、雞肉、牛肉、香菜等，也可適當選擇一些柔肝、養肝、疏肝理氣的藥食，如枸杞、山藥、百合、銀耳、佛手等。平時可服用逍遙丸或舒肝解郁丸等。