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    【byb.cn 】（來源：生命時報）日常要防暴曬、吃蛋白質、按摩頭皮 水涼點洗發長得快

　　陳林烽

　　《生命時報》 2024-01-16 第1770期 第6版

　　保持一頭飄逸長發是很多人的夢想。頭發生長速度除了與遺傳因素有關，平日護理也至關重要。美國“維基百科”網站近日載文，刊出美國加州發型師和接發專家瑪德琳·約翰遜總結出的護發妙招，值得嘗試。

　　1.涼水洗頭

　　洗頭太頻繁以及水溫過熱會讓頭發變干變脆，不僅導致頭發更容易斷裂，也會使頭發生長更慢。專家建議，每周洗頭不超過3次，每個人對水溫的耐受能力是不同的，最好用自身能承受稍涼一些的水洗頭發。如果討厭冷水淋浴，可以使用面盆冷水洗頭。熱水淋浴時，建議將頭發包裹在浴帽中。

　　2.輕輕吹干

　　洗發之后，應該用超細纖維毛巾輕輕拍干頭發，溫和梳理，再將頭發輕輕吹干或自然晾干。專家建議，由于濕發更容易斷裂，所以不要在頭發潮濕的時候使勁梳頭。如果頭發打結，不妨使用免洗護發素，再用寬齒梳輕輕梳理。另外，不要高溫吹干頭發，否則容易導致難以修復的頭發破損、毛糙和分叉，影響頭發正常生長。

　　3.涂抹發膜

　　每兩周在頭發上使用一次用椰子油和杏仁油制成的熱油發膜，有助于補充頭發的水分，修復頭發損傷，使頭發柔軟、絲滑和健康生長。專家建議，將發膜涂抹到頭發上，戴上浴帽，保持10分鐘。然后取下帽子，洗凈頭發即可。

　　4.免受外部損傷

　　長時間在陽光下暴曬、在氯化游泳池游泳或在空氣污染嚴重的地方閑逛，都可能嚴重損傷頭發。專家建議，遇到這些情況，應該戴上帽子或泳帽，保護好頭發。

　　5.合理飲食

　　飲食合理也是保持秀發的關鍵。專家建議，多吃牛肉、雞肉、魚、豬肉等肉食，以及雞蛋、奶制品、豆類和堅果等富含蛋白質的食物;多吃牛油果、堅果、三文魚、亞麻籽油等富含歐米伽3脂肪酸的食物;另外，還應該多喝水。

　　6.保持健康生活方式

　　要想長出健康的頭發，還應該保持健康的生活方式。比如，經常運動，每天睡夠8小時，減輕壓力，大約每3個月修剪一次頭發，每天用手指按摩頭皮5~10分鐘，以改善血液循環。