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    【byb.cn 】（來源：生命時報）降低早亡風險 延緩大腦衰退 疏解心理壓力 常逛文化館可延壽

　　受訪專家：

　　北京老年醫院精神心理二科主任 呂繼輝 □國家老年醫學中心、北京醫院教授 于普林

　　本報記者 虞 曄
　　《生命時報》 2024-01-12 第1769期 第1版

　　文化藝術場館是承載歷史、文化和藝術的殿堂，不僅能展示過去的智慧，還能讓人在靜謐的氛圍中感受內心的平靜。但很少有人知道，參觀文化藝術場館還可以影響健康與壽命。

　　“藝術療法”已經被列為治病處方

　　英國倫敦大學學院對6710名50歲以上英國人進行了為期14年的研究，以觀察文化藝術活動頻率與死亡率之間的關系。隨訪期間，從不參加文化藝術活動的人中有47.5％死亡，每年最多參加兩次的人中有26.6%死亡，每隔幾個月就參加一次的人中只有18.6%死亡;與不參加文化藝術活動的人相比，常去博物館、美術館等參觀的人早亡風險降低31%，即使每年只去一兩次，風險也降低了14%。此外，每隔兩三個月就要參觀文化藝術場館的人，患癡呆癥和抑郁癥的風險降低50%，患老年虛弱綜合征（與年齡相關的健康下降和功能獨立性喪失）的風險降低40%。

　　世界衛生組織早在2015年就倡議將參加文化藝術活動作為管理慢病的一種策略，并在2019年發布報告，將其在促進健康和幸福方面的證據做了匯總。該報告的作者對參加文化藝術活動者的審美參與、感官刺激、身體活動進行了嚴密觀察，分析參觀過程引起的心理、生理和行為反應。結果發現，雖然參觀是一種接受性活動，不需要創作，但它仍能提升健康。

　　北京老年醫院精神心理二科主任呂繼輝告訴《生命時報》記者，參加文化藝術活動，不僅有助于預防抑郁癥，還是輔助治療該病的特殊方法，國外甚至會專門給患者開具“藝術處方”。例如在2018年，加拿大法語醫生協會與蒙特利爾藝術博物館啟動了試點項目，選定一些醫生為患者開具“博物館處方”，引導患者在親朋好友的陪伴下開啟一場藝術旅行，以減輕病痛、恢復健康。

　　“眾所周知，藝術能刺激神經活動。”蒙特利爾藝術博物館館長娜塔莉·邦迪爾說：“我們親眼見證，與文化藝術親近的人更容易獲得幸福。在平和的環境中享受藝術，可以幫助患者分散精神壓力，讓他們暫時逃離日常瑣碎，忘記病痛。” 加拿大法語醫生協會副主席海倫娜·博伊爾表示，參觀博物館已被證明能促進人體分泌“快樂因子”血清素，起到振奮精神、激發愉悅感的作用，對緩解抑郁情緒等有好處。

　　根據美國藝術治療協會的介紹，這類藝術療法是以提供藝術素材、活動經驗等作為治療方式，跳舞、繪畫、書法、唱歌都是常用方法。呂繼輝介紹，聽音樂會、看歌舞劇能放松精神，本身就是心理學中的一種療愈方法;藝術藏品里記載著很多歷史故事，以古鑒今可以讓人站在歷史高度去看待挫折，眼前的困苦可能就沒那么可怕了;觀賞藝術品能降低血壓、心率和唾液中的皮質醇含量，從而起到減壓作用;最重要的是，去文化藝術場館可以暫時脫離日常生活環境，不僅帶來了新鮮感，讓工作生活中積攢的壓力找到釋放的出口，還能認識志同道合的朋友，這些都有助健康。對于身體虛弱、腿腳不便的人，即使居家通過網絡等虛擬方式逛博物館、看展等，也能起到提升身心健康的作用。

　　走馬觀花式參觀無益健康

　　“藝術處方主要包含兩方面，一是干預措施，比如參觀哪類文化藝術場館;二是干預的劑量、頻次。”呂繼輝介紹，一般要至少參觀半小時才有健康效益，老年人最好別超過1小時，中間應適度休息。效果還與頻次呈正相關，至少兩三個月一次才能起效，如果家附近就有相關場所，最好每周都去一次。

　　值得注意的是，近年來國內一些文化藝術場館突然走紅，這是好現象，但節假日常常人滿為患，人擠人式地參觀大大影響了體驗感，導致大多數人只是走馬觀花或打卡拍照，這種不走心式的參觀對健康沒有多大益處。呂繼輝解釋說：“參觀文化藝術場館之所以有益身心，主要在于愉悅放松的體驗。如果人多嘈雜，會引起煩躁、緊張、焦慮等情緒，尤其有高血壓、心臟病的老人，容易發生心血管事件。”

　　國家老年醫學中心、北京醫院教授于普林建議，老年人空余時間較多，可在工作日逛文化藝術場館，同時注意選擇自己感興趣的內容，比如愛好歷史的可以去博物館、民俗館，喜歡藝術的去畫廊、音樂廳。“喜歡的內容能讓人沉浸其中，獲得更好的效果。”

　　文化藝術場館應加強自身建設，為百姓提供更好的療愈功能。首先，要合理規劃，保證環境舒適宜人，尤其要為老年人和活動不便者考慮。比如，做到標識明確醒目，方便參觀者識別;在長過道邊安裝扶手，防止摔倒;多設休息區和獨立就餐區，配備足夠座椅，提供免費熱水等。其次，要充分運用多媒體技術。現在很多文化藝術場館不僅提供文字和語音介紹，還會播放一些紀錄片，帶來多方面的感官刺激，同時也能滿足視力或聽力欠缺者的參觀需求。最后，要增強參觀者的互動體驗感。比如，定期舉辦講座、分享會，根據場館自身特點，在展覽區域旁安排瑜伽、冥想、手工制作、書畫體驗課等，讓觀展有更多趣味性。

　　唱歌跳舞也能延壽

　　沒有觀賞條件的人也不必失望，學習藝術同樣能“健心”。比如，繪畫可以將潛意識內壓抑的感情與沖突呈現出來，獲得抒解與滿足;出演話劇可以讓人在扮演他人的過程中，將情緒宣泄在舞臺上。

　　于普林表示，很多人都有輕度焦慮、抑郁的問題，可以嘗試用藝術來緩解。比如試著演奏舒緩優美的音樂，不僅可以減輕焦慮、抑郁和孤獨，改善睡眠，還能增強認知和記憶力，激發思維能力。全球腦健康理事會發布的一份報告稱，音樂尤其適合老年人群，它可以刺激負責記憶、運動和情緒的多個大腦區域，甚至使它們同時工作，讓大腦得到全面鍛煉。放聲歌唱對老年人益處也不少，不僅能鍛煉面部肌肉、心肺功能，還能減慢心率，有助中風康復，和同伴一起唱歌還可有效療愈焦慮和抑郁。老年人如果腿腳沒有問題，學跳廣場舞也是很好的方式。一方面，舞蹈能幫助維持“快樂激素”多巴胺的平衡，改善情緒、緩解帕金森病相關癥狀;另一方面，它能改善肌張力、增強柔韌性，讓失調的身體平衡能力得以修正。這些都有助于延長壽命。

　　有文化藝術特長的老年人，從事相關公益活動也是不錯的選擇，既能滿足興趣愛好，又能發揮自身價值，感受生活的意義。比如，之前從事歷史相關工作，或曾接受解說員培訓，可以到博物館做公益解說員。老年人能夠在解說中加入自己的人生閱歷和感悟，給予參觀者更好的收獲和體驗，達成“共贏”。