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    【byb.cn 】（來源：生命時報）遠離煙草和三高 平時多動控腰圍 別讓血管老過年齡

　　首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經病學中心神經重癥醫學科副主任醫師 閆 婧

　　《生命時報》 2023-11-03 第1749期 第18版

　　生活中我們會發現，年紀相仿的人，有的看起來年輕，有的顯得蒼老，我們的血管也是如此。同齡人中，有的人血管壁光滑，有的早早出現動脈粥樣硬化斑塊、血管狹窄，甚至血管閉塞。近期，首都醫科大學附屬北京天壇醫院、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院等聯合研究發現，血管年齡不僅反映健康狀態，還與心血管疾病密切相關，血管過早老化或老化程度越重，發生心血管事件的風險越高。

　　研究共納入20917名40~60歲無心血管疾病的中年人，隨訪4.6年間共發生584例心血管事件（包括心梗、心衰、腦卒中）。研究人員將血管年齡明顯大于實際年齡的稱為“血管過早老化”，血管年齡低于實際年齡的為“超常血管”，血管年齡與實際年齡相符的為“正常血管”。研究發現，與正常血管組相比，超常血管組發生心血管事件的比例最低，血管過早老化組的心血管事件發生率明顯增加。血管年齡比實際年齡低1歲的人，發生心血管事件的比例下降26%;血管年齡比實際年齡低6歲以上的人（超常血管組），心血管事件發生率比正常血管組低53%。總體來說，血管越年輕，心血管疾病發生率越低。

　　一般來說，血管會隨著年齡增長逐漸老化，但受到很多危險因素影響，血管會提前變老。

　　催老因素1：長期吸煙

　　研究顯示，吸煙人群發生動脈硬化的比例更高，且程度更重，二手煙對血管內皮的損傷也不容忽視。

　　催老因素2

　　久坐腰粗。久坐不動會導致機體代謝率下降，血管內“垃圾”容易堆積，形成粥樣硬化斑塊。久坐不動帶來的腰粗問題是代謝綜合征的重要表現，也是血管粥樣硬化、血管過早衰老的危險因素。

　　催老因素3

　　伴隨“三高”。血壓長期過高會讓血管承受極大壓力，就像被拉扯的像皮筋一樣，時間久了彈性會下降;高血脂和高血糖都會使血管內的“垃圾”增多，超過人體正常代謝能力后，“垃圾”就會沉積在管壁上，久而久之導致血管粥樣斑塊形成，增加血管負擔，阻塞血管，嚴重時可導致冠心病、腦卒中等嚴重并發癥。

　　血管老化程度一方面可以借助醫學檢查發現，比如測量臂踝脈沖波速度，能評估血管硬化程度。另一方面，可根據出現的相應癥狀來判斷，比如肢體血管病變、老化或阻塞時，可能出現雙側血壓不對稱、肢體遠端發涼、活動無力;腎臟血管老化，可能出現血壓升高、水腫、腎功能異常;眼底動脈老化，可能出現眼底病變、視力改變等。血管老化無法逆轉，但可以通過健康的生活方式放緩老化速度，包括保持低鹽低脂低糖飲食，多吃果蔬，適量補充肉、蛋、奶，戒煙限酒，心態樂觀，每周安排運動時間，控制血壓、血脂、血糖，定期體檢等。