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    【byb.cn 】（來源：生命時報）快樂積極少焦慮 愛玩游戲腦力棒 童心童趣有助延壽

　　浙江大學附屬第一醫院全科醫學科主任醫師 任菁菁

　　《生命時報》 2023-09-15 第1737期 第5版

　　很多人會懷念小時候的無憂無慮，老人如果能找回童心，不僅可以一掃暮氣，對身心健康也有益處。想做到“返老還童”，建議從以下六方面著手。

　　①保持童真

　　童真指的是小孩子天真無邪、快樂積極的狀態。對于老人來說，保持童真可以減少焦慮、抑郁等心理疾病的發生風險，增加幸福感，提高生活質量，從而對身體健康產生積極影響。想做到這點，老人要向孩子學習，讓心態更松弛，放下對未來、兒孫的擔憂，積極享受當下的快樂。

　　②找回童趣

　　沈復《浮生六記》里的《童趣》，充滿了對大千世界的想象，其中的妙趣讓人感到新鮮、好奇，能激發出探索欲望。老人閱歷豐富，容易封閉自己，對不了解的事物漠不關心，找回童趣能激發老人對生活的熱情，從而變得容光煥發，精氣神更勝從前。建議老人邁出自己的小圈子，積極了解新鮮事物，比如“劇本殺”桌游、拍視頻等年輕人的休閑方式，通過不斷嘗試，換個角度看世界，找到屬于自己的“童趣”。中國人口與發展研究中心發布的《中國老年健康和家庭幸福影響因素跟蹤調查》顯示，百歲老人的顯著特征之一就是參與多樣活動，這進一步說明找回童趣，保持好奇心、多接觸新鮮事物是延年益壽的法寶。

　　③快樂童嬉

　　玩具、游戲不僅深受兒童喜愛，亦可促進老人的身心健康，比如紙牌類游戲，可以鍛煉思維能力，促進交流溝通，消除孤獨感;拼圖類游戲，能鍛煉老人的手眼協調能力和思維能力，有助保持身體和大腦的健康;益智類游戲，如魯班鎖、九連環等，有助鍛煉認知能力;健身類，如呼啦圈等，可以提升運動量及運動能力。

　　④培養童樂

　　很多孩子都會從小學習樂器、繪畫等作為興趣愛好，其實這對老人來說同樣重要。研究顯示，老人培養興趣愛好可以減少負性事件，降低老年癡呆發生率，還能擴大生活圈子，結交更多志同道合的人，有益身心健康。適合老人的興趣愛好有很多，比如寄情于書法繪畫、閱讀唱歌，陶冶心性，排除雜念;怡情于養花種草、遛鳥釣魚，培養閑心，放松精神;放情于山水林亭，呼吸清新空氣，讓人更心胸開闊。

　　⑤結交童友

　　人到老年，結識一些“忘年交”是保持童心的良方。交友可以讓精神愉悅，對身心健康都有好處，也可以讓老人更好地融入社會，形成和諧的人際關系。除了同齡人，老人還可與孫輩一起游戲，感受朝氣的同時享受天倫之樂，也可結交一些年輕的朋友，讓自己更有活力，有助延年益壽。

　　重拾童美。孩童時期對美的追求至真至善，那些趨向自然的東西往往最先讓孩童感受到美麗，比如美麗的花、絢麗的色彩等。人到老年，也要保持對美的熱愛，因此老人不僅需要對穿著等外在美有追求，還應多接觸大自然，從自然中汲取美的能量，讓心態更年輕，有益身體健康。