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    【byb.cn 】（來源：生命時報）姿勢不端引發勞損 妊娠分娩施加外力 骨盆扭轉，走路褲縫歪

　　華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院康復醫學科副教授、主任醫師 陸 敏 □副主任技師 謝凌鋒

　　《生命時報》 2023-09-01 第1733期 第16版

　　平躺時感覺臀部一半大一半小，走路時深一腳淺一腳，走著走著褲縫就會歪，這可能是在提醒你——骨盆旋轉了。

　　骨盆是由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨組成的骨骼結構，對維持體態、平衡和機體穩定性至關重要。理想情況下，骨盆處于中立位，是對脊柱健康最好的位置，大家在站立狀態下可通過雙腳向外旋轉發力使髖關節外旋，同時臀部、腹部收緊，找到中立位。如果長期蹺二郎腿、趴著睡覺、歪著坐或站等，骨盆就可能以脊柱為軸心發生水平轉動，引發骨盆旋轉，造成走路一深一淺等表現。此外，脊柱側彎、下肢長短腿、雙側髖關節不對稱，或髖關節炎、膝關節炎等退行性疾病，也可引發一側下肢無力或生物力線對位不齊，最終造成骨盆旋轉;骨盆旋轉又會反過來使脊柱失穩，加重骨盆側彎。妊娠、分娩等外力因素也可造成骨盆旋轉，女性尤需關注。

　　骨盆旋轉后，患者常有頸肩腰腿痛、膝關節內外翻、步態異常等情況;因盆腔周圍神經、肌肉、韌帶等軟組織受到持續的被動牽拉，可引發炎癥，出現急慢性損傷;如果旋轉程度較重，盆腔內臟器官也可發生位置偏移，造成損傷。因此，骨盆旋轉需早發現早治療，大家可通過自測或通過專業檢測來判斷。

　　自測法：雙腳自然站立，閉眼原地踏步10秒后停止，保持雙腳位置不動，觀察雙腳位置，如果左腳在前、右腳在后，則為骨盆右旋，反之為左旋。

　　臨床則會采取觀察法、整體姿勢分析檢測法、拍攝骨盆正位X片等進行專業檢測。觀察法：被檢者需正常站立，檢測者在約1米的位置正對被檢者，視線與被檢者的骨盆齊平，查看自己與被檢者雙側髂前上棘（腹部外側可摸到的一處明顯骨頭凸起）的距離是否一致，如果左側較右側更靠近，則為骨盆右旋。

　　搞清楚骨盆向哪一側旋轉后，患者可進行肌肉訓練，幫助骨盆回轉至正常位置。接下來以骨盆右旋為例，介紹幾個動作：

　　拉伸股四頭肌、髂腰肌。取站立位，右腿向前邁出一大步，做弓箭步;右手向右后方旋轉，抓住左腳踝（左膝關節盡量屈曲），保持20秒，感受大腿前側、腹股溝處的拉伸感以及骨盆向左側旋轉的感覺，重復3次。

　　弓步訓練。保持上身挺直中立位，右腿向前邁出一大步，雙腿同時屈膝90°，左膝觸地，努力維持平衡40秒，重復5次。

　　屈膝抬髖訓練。正對一面墻壁坐好，隨后躺下，并將雙腳置于墻面上，保證大腿與小腿、大腿與軀干呈90°，發力抬起右側骨盆，使右側小腿微微高于左側，維持20秒，重復5次。

　　除了進行上述訓練外，一些研究表明，手法治療可通過骨盆復位、拉伸相關軟組織、關節松動來調整骨盆旋轉，但如果是真性長短腿、青少年特發性脊柱側彎等病理性因素造成的，患者需要尋求矯形師幫助，通過鞋墊或支具進行調整后再進行訓練。