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    【byb.cn 】（來源：生命時報）削弱衰老帶來的失落 用精彩往事鼓舞自己 懷舊能給老人幸福感

　　北京師范大學心理學部教授 王大華 □朱昶欣

　　《生命時報》 2023-05-09 第1701期 第5版

　　人在生命的每個階段都會懷念過去，比如突然想聽一首老歌、看一部老電影或者和朋友共同回顧一段往事。有研究表明，79%的大學生每周至少出現一次懷舊心理，但總的來說，這種情況在老年人身上更為常見。

　　懷舊心理指的是“一種對于過去的感傷或渴望的感情”，是個體懷念過去時的復雜情緒狀態。老年人比年輕人更容易懷舊，主要因為他們更能感受到生命的有限性，因而會更加珍惜家人和朋友，重視情感需求，就像我們要與家人或朋友分離時，會自然地懷念過去一樣。有一項實驗也證明了這一點，研究人員讓年輕人設想 “生命只剩一周”“檢查出絕癥”等情境，結果有70%的年輕人會出現懷舊心理。

　　另一個原因是，老年人隨著年齡增加，失去感也在慢慢增加，比如退休后失去工作以及原有的關注、生病后失去健康等。喪失感的不斷累積，會讓他們越來越覺得不能掌控生活，尤其是發現自己記性變差、手腳開始不利索等衰老癥狀時，這種無力感會更加明顯，容易影響自尊心和自信心，損害心理健康。此時，很多老年人會通過其他方式削弱這種失去感，比如懷舊，讓年輕時的精彩往事鼓舞自己，從而重獲對生活的控制，保持年輕的心態。

　　當然，懷舊不全是積極的，也可能讓人陷入消極情緒中，正因如此，懷舊曾被認為是大腦異常、精神異常或者抑郁癥的表現。當時的理論認為，懷舊是因為對于現實生活不滿，然而，隨著研究發展，人們發現懷舊雖然有憂傷的一面，但總體來說還是積極影響大于消極影響。學者認為，懷舊心理會提升自我評價、增強創造力等，還會讓人更樂觀、更有追求、更愿意融入社會。這些益處在年輕人身上也有體現，但研究顯示，懷舊心理對老年人幸福感的提升更大，且老年人會更加依賴這一心理資源。

　　此外，美國心理學家埃里克森提出，人們進入老年期之后，主要任務是完成生命故事的整合，形成一種完滿的人生體驗。對于老年人來說，懷舊既是對過往經歷的回顧，也是重新思考和感悟人生的過程，有利于形成新的體驗、建構生命的意義感。那么，如何才能讓懷舊發揮積極作用，讓晚年生活更幸福？我們總結出3方面建議，希望能給老年人一些啟發。

　　1.把故事分享出來。可以在家庭聚會、同學聚會中，拿出合適的話題做分享，共同追憶往昔，期間還可以給晚輩傳遞一些智慧和經驗。

　　2.通過物件尋找記憶。可以偶爾翻看留存下來的老物件，通過熟悉的物品幫助自己回憶過往、體味生命。

　　3.嘗試重溫一些不愉快的經歷。如果一個人可以直面過去的失敗、挫折甚至錯誤，就有機會重新認識自己的價值和生命意義，感受成長的充實感，或許還能激發勇氣，將對周圍人的謝意、愛意、歉意表達出來。