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    【byb.cn 】（來源：生命時報）聽著窗外淅淅瀝瀝的雨聲，我們總感覺“睡不醒”，也特別不想起床。事實證明，雨天的疲憊感的確有科學依據。

美國克利夫蘭診所睡眠醫學專家米歇爾·德魯普博士完成的最新研究發現，陰雨天犯困具有多種原因：

1.褪黑激素分泌增加

褪黑素對人體生物鐘具有調節作用。陽光燦爛時，大腦的松果體會釋放較少的褪黑激素，人們感覺更清醒。夜幕降臨，光照減弱，松果體開始產生大量褪黑激素，幫助人們進入睡眠狀態。多雨多云天氣下，太陽被烏云遮擋，人體褪黑激素分泌量就會明顯高于晴天，因而更容易感到疲倦。

2.血清素減少

陽光照射會增加人體中欣快神經遞質5-羥色胺（血清素）水平。陰雨天，人體內血清素更少，而血清素水平降低易導致郁郁寡歡，渾身沒勁。

3.濕度增加

雨天空氣濕度較大，空氣中負離子含量也會提高。負離子的增加會改善神經系統、心血管系統、血液系統和呼吸系統功能，讓人感覺更舒適。負離子還具有鎮靜和催眠作用，令我們睡意綿綿。

4.雨滴聲

雨聲的聲頻通常在0~20千赫之間，這種聲頻被稱為“白噪音”。這種“噪音”并不會讓人心煩，相反會讓大腦產生α波，使大腦無意識地放松，接近人體睡眠時的狀態。因此，雨聲堪稱自然催眠曲。

德魯普博士建議，防止雨天犯困的方法很多，比如嚴格作息、適度鍛煉、補足水分等，但下午3點后最好不要攝入咖啡因飲料，以防止晚上難以入睡;可適當午睡10~30分鐘，睡前關閉手機等電子設備。▲ （王興旺）