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    【byb.cn 】（來源：大河健康報(bào)）睡覺手麻的現(xiàn)象，相信很多人都有過，我們一定要重視起來，因?yàn)樗锌赡苁悄撤N疾病的預(yù)示。

　　睡覺手麻四大原因

　　①血管因素

　　當(dāng)我們坐久時(shí)，會(huì)引起下肢麻木，當(dāng)手放的姿勢(shì)不對(duì)時(shí)，也會(huì)感到麻木。因?yàn)楫?dāng)血管受到壓迫時(shí)，肢體部分缺血，引起麻木，等一下解除了壓迫，血液流過去，則有鎮(zhèn)痛感。

　　②神經(jīng)因素

　　神經(jīng)內(nèi)有軸漿流動(dòng)，當(dāng)神經(jīng)受到壓迫時(shí)，軸漿流動(dòng)受阻礙，亦會(huì)引起手麻。

　　③腦因素

　　當(dāng)腦部出問題如中風(fēng)，大腦所支配區(qū)域會(huì)出現(xiàn)麻木、無力等癥狀。

　　④全身因素

　　長(zhǎng)期血脂過高，易引起血管壁硬化，血液黏稠，血流變慢，細(xì)胞所得到的氧氣養(yǎng)料減少，導(dǎo)致麻木。

　　兩招預(yù)防睡覺手麻

　　■調(diào)整睡姿

　　睡覺偶爾手麻不需要太擔(dān)心，應(yīng)該是壓到手臂導(dǎo)致血流不通暢而導(dǎo)致。針對(duì)以上情況，可以在晚上多按摩手臂，或是調(diào)整為一個(gè)較為舒服的睡姿。

　　■換枕頭

　　可以挑選一個(gè)高度適合的枕頭，枕頭需要平，讓頸部枕在枕頭上，讓血液流暢。

　　做“夾脊”動(dòng)作可有效緩解

　　中醫(yī)把五臟六腑比喻成蓄電瓶，把經(jīng)絡(luò)比喻成導(dǎo)線，而督脈就像人體的“發(fā)電廠”。刺激督脈，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)五臟六腑有好處。有一個(gè)特別簡(jiǎn)單的方法：夾脊。

　　方法：坐在椅子的前三分之一的地方，兩只手放在身后，以支撐身體，上半身微向上拱起，會(huì)感覺到后背發(fā)緊，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，有輕微酸痛感，堅(jiān)持10~30秒，然后放松10秒，反復(fù)做10次。

　　有空的時(shí)候做一下，不但頸椎好了，腰椎跟著受益，疲勞狀況也會(huì)得到大大的緩解。(摘自《大河健康報(bào)》)