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    【byb.cn 】（來源：生命時報）河北讀者王先生問：我今年35歲，以前不怎么運動，最近為了控制體重每周都去打球。但每次運動后，當(dāng)晚就會遺精，請問這是什么原因，需要治療嗎？
　　高慶和
　　《生命時報》 2026-06-02 第1996期 第7版

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科副主任醫(yī)師高慶和解答：運動后遺精的情況并不少見。尤其是以往運動較少的人，突然高頻、劇烈運動后，可能會因以下原因增加夜間射精情況。

　　一是身體勞累，控制力下降。劇烈運動后身體一般比較疲憊，當(dāng)晚往往睡得很沉。此時大腦皮層對射精中樞的控制能力明顯減弱，原本白天能“管住”的反射，到了深夜就容易“失守”。尤其之前運動較少的人，突然加大運動量，身體還沒適應(yīng)，這種反應(yīng)會更明顯。中醫(yī)上也講“心腎不交”，意思是過度勞累后心氣不足，無力固攝腎精，精液便可能在睡夢中自行溢出。
　　二是盆腔充血，腺體分泌增多。打球等劇烈運動會讓全身血液循環(huán)明顯加快，盆腔區(qū)域也不例外。前列腺、精囊腺等腺體在充血狀態(tài)下分泌物會增加，精液量很快達(dá)到充盈狀態(tài)。平時運動少的人這種反應(yīng)格外突出，睡夢中一有刺激就容易“滿溢”。
　　三是私部摩擦，刺激不斷。運動時穿的內(nèi)褲或短褲一般比較貼身，跑步、急停、變向時，布料會反復(fù)摩擦?xí)幉浚掷m(xù)刺激敏感區(qū)域，引起局部充血甚至勃起。白天意識清醒時還能自我控制，到了夜里控制力一弱，遺精就可能發(fā)生。

　　每月一兩次運動后遺精，屬于正常的生理反應(yīng)，說明身體在正常代謝，不需要任何治療，更不必因此焦慮。但如果遺精特別頻繁（比如每周都發(fā)生），或者伴有尿頻、尿痛、腰膝酸軟、射精疼痛等不適，就建議到正規(guī)醫(yī)院泌尿外科或男科做個檢查，排除前列腺炎等問題。

　　想要控制運動后遺精情況的話，建議：

　　1.降低運動強度，剛開始鍛煉別一下太猛，循序漸進，讓身體慢慢適應(yīng);

　　2.運動后做好放松，比如打完球拉伸一下、散散步，別立刻躺下，幫助交感神經(jīng)平穩(wěn)過渡;

　　3.穿寬松透氣的內(nèi)褲，減少摩擦和局部升溫;

　　4.晚餐清淡、少吃，睡前兩小時別喝咖啡、茶等興奮性飲料，少吃辛辣食物;

　　5.睡眠環(huán)境別太熱，被褥不宜過厚，建議側(cè)臥位，減少對私部的壓迫。