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    【byb.cn 】（來源：健康時報）我國城鎮居民近一半（48.9%）的人處于非健康狀態！5月16日上午在京發布的《2016年全民中醫健康指數研究報告》，給出了這個數字。其中，這幾種人最容易中疾病的招！

　　第一種：20-44歲人群

　　該報告調查數據顯示：20-44歲居民疾病狀態比例為23.0%，60-80歲居民疾病狀態比例為12.1% 。青年人比老年人更容易中疾病的招，Why？

　　1、總熬夜
　　熬夜晚睡，是很多年輕人的“常態”，但在中醫理論中，夜半子時（23點至凌晨1點）為陰陽大會，是一天中陰氣最重的時候，此時睡覺能減緩人體衰老速度。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃。所以，年輕人，記得早睡呀，最遲不要超過23點。

　　2、不愛動
　　習慣久坐不動的年輕人也不在少數。坐久了，全身都不舒服！要抽出時間鍛煉，如果實在沒時間鍛煉，不妨利用空閑時間多走走路。比如辦公桌前坐久了，在辦公樓下轉一轉;坐地鐵、公交出行時提前兩站下車，步行一段等。堅持行走鍛煉就是堅持全身經絡和穴位的鍛煉，就是運動養生。

　　第二種：高學歷、高收入人群

　　收入高是好事，不過收入高的人，健康狀況卻不太好！該報告還顯示，個人月收入6000元以下居民疾病狀態比例為13.5%，個人月收入20000元以上居民疾病狀態比例則明顯高出很多，為24.3% 。

　　“雙高群體”（高學歷、高收入）追求成就感與高品質的生活，卻常常透支健康來換取收入和事業。顧不得吃飯、工作壓力大、生活節奏快，都會轉化為精神上的壓力，時間長了就會引起消化系統的疾病，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至腸癌、胃癌。

　　按時進食、七分飽。盡量把吃飯的時間固定下來，養成規律，這樣才對胃好。還要注意別饑一頓、飽一頓，而是每餐七分飽?！叭粢眢w安，七分溫飽三分饑寒”，吃七分飽就可以保證營養攝入，還有助控制體重。

　　第三種：精神壓力大的女人

　　該報告還提到，女性處于疾病狀態的比例18.4%，明顯高于男性的16.1%?，F在的女性承擔著跟男性一樣的工作壓力，同時兼顧家庭責任，承受著比以往更大的精神壓力，壓力來臨，造成肝氣郁結時，血液循環、代謝變差，便會帶來諸如月經不調、暗黃色斑等問題，直接影響到女性氣血。

　　別焦慮，開口笑。壓力、焦慮情緒最易導致肝氣郁結，中醫認為情志與疾病密切相關，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”，愉快的精神狀態，可使人心情開朗，福壽俱增;不良的精神刺激，會使人疾病纏身，夭亡短壽。

　　第四種：不和老人住竟然也有影響！

　　這個數據讓很多人意外！報告顯示，“年輕夫婦+孩子”的“小三口之家” 疾病狀態比例為25.1% ，而“年輕夫婦+孩子+老人”復合家庭的患病比例最低，為13.8%。

　　年輕夫婦既要顧工作，又要顧家里，晚餐常簡單湊合。而家有老人飯菜更豐盛、營養也更均衡，疾病的可能性也會下降。

　　多溝通、巧分工。三代同堂的家庭中最好有明確的分工，老人更多承擔養的責任，父母承擔教育的責任。兩代人共同組成育兒的團隊，父母是領導者，有問題及時溝通，大家庭才會更和諧。

　　5月16日，《2016年全民中醫健康指數研究報告》在京發布，該報告由中華中醫藥學會、無限極（中國）有限公司聯合發布，報告用中醫的理念、思想、學說，從中醫角度對全國城鎮居民的健康狀態和養生狀況進行調查研究，推動中醫藥行業與大數據分析接軌，為中醫藥的現代化和科學化提供新思路。本次調查由中華中醫藥學會、無限極（中國）有限公司合作聯合推出，人民日報健康時報社、中國中醫藥報社提供媒體支持