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    【byb.cn 】（來源：綜合）2016年7月7日 00:03，我們迎來了二十四節氣中的小暑，那么該如何養生呢？

　　"小暑"是二十四節氣中的第11個節氣，太陽到達黃經105°時為小暑。從字義上講，“暑”即“熱”，說明小暑時氣候炎熱;但還不到最熱的時候，所以叫作“小暑。俗話說：“小暑過，一日熱三分”，說明小暑過后，即將進入“桑拿天”。

　　小暑一到，桑拿天說來就來，一言不合就會讓你熱成狗。到時候你會發現打敗你的不是天真，而是天真熱！那么你做好迎接“桑拿天”的準備了嗎？下面我們從衣食住行四個方面提示您，小暑這個季節該如何養生：

　　★衣

　　輕薄柔，透氣好：穿衣不要只顧著追求潮流，請向材質不舒服的衣物說不！夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。
　　淺色衣，少吸熱：夏天宜穿淺色服裝，以避免吸熱。在強烈的陽光下，還要注意戴頂帽子。
　　去汗味，勤換洗：身上衣物要及時清洗。保持衣物衛生，防止感染皮炎等疾病。
　　寬邊帽，不可少：出門帶個寬邊遮陽帽才最明智！而頭巾的遮陽效果較差，最好不用。

　　★食

　　宜清淡，食蔬果：氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，蔬果是最好的選擇。但也要注意水果也不可過量吃哦！
　　多喝水，補水分：不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水。
　　清補涼，健脾胃：選用一些清熱袪濕的食材，如綠豆、淮山、蓮子、薏仁等，有清熱利濕健脾之效。
　　多吃苦，來保健：多吃含有苦味的食品，，如萵苣、生菜、芹菜、苦瓜、蘿卜葉等。

　　★住
　　空調房，勿貪涼：空調溫度26°最適宜。在空調房呆久了出門要常備一件風衣;進入低溫地方，就先披上外衣。
　　養精神，防暑邪：適當的午睡可以避開高溫還可以養足精神, ，是預防中暑的好措施。
　　睡眠足，精神好：小暑時節，建議晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。

　　★行
　　 不得已，不外出：炎熱的氣溫，天地間就像蒸籠一般，這暑濕之氣也會對人體造成影響，容易引起中暑。
　　紫外線，勤防曬：務必要注意防曬。涂抹防曬霜，穿皮膚衣，喝足量水補充水分。
　　若開車，需謹慎：夏天路面溫度高，開車的司機要注意防疲勞、爆胎和自燃。