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    【byb.cn 】（來源：大艾無私）2016年5月20日22：36，我們迎來了24節氣中的小滿。那這個節氣，該如何養生呢？

　　一、養生：保健要點：

　　1、早起晚睡，注意通風，勤曬衣被;
　　2、宜多做不劇烈的戶外運動;
　　3、飲食宜清淡利濕，溫熱性平，適當增苦但不宜太過寒涼;
　　4、當保持樂觀、防焦防躁。


　　二、小滿節氣宜艾灸

　　小滿至大暑當令之氣和司天之氣均為“太陰濕土”，這段時間雨水可能會特別大，熱夾帶著濕邪，可能會出現很重的濕病，包括像身體重、水腫、肚脹、腹瀉等脾胃濕癥。

　　過完小滿仍要保持干凈的身體、充盈的氣血，旺盛的精氣神、和干爽不油膩的臉面，就得要學會補中氣、祛濕氣了哦！

　　①艾灸升陽
　　《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”所以，養護陽氣是養生治病之本。
　　人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強則壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長。
　　如果夏天未接受充足的陽氣，身體會因缺少熱量的儲存而怕冷，就如癟種子一樣，秋天易生瘧疾一類的病。秋天主收，身體中陽氣匱乏，收成不足，到冬天時會得病。

　　②艾灸是補充人體陽氣最有效的方法
　　宋代的著名醫學家竇材把自己喻為扁鵲再生，他的醫書《扁鵲心書》中重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。因此小滿節氣，也是養生的關鍵節點，此時艾灸會收到比平時多幾倍的效果！

　　【艾灸時間】：5月20－22日，每穴位艾灸10-20分鐘左右，或按療程來。
　　【艾灸穴位】：大椎、腎俞、關元、神闕、中脘、足三里、陰陵泉、曲池、合谷、內庭等。

　　人憑借天地里靈氣而生，順應四季更新變化的規律而成長。小滿濕熱重，當心風疹找上門。艾灸調理：這時主要選擇以健脾祛濕為主的穴位如：中脘、足三里、陰陵泉、曲池、大椎、合谷、內庭等穴，根據體質合理選擇。艾灸脾胃區域可以除濕、除內熱、除濕邪。

　　小滿節令艾灸養生重在祛濕防熱。對于慢性腸胃炎的朋友，以及小兒脾胃虛弱一定要把握好這個節令，小滿節令每天艾灸承山，陰陵泉，三陰交，膻中，水分。可以預防疾病發生。改善腸胃功能。有效的導出體內濕氣，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　對于皮膚病朋友，小滿節令到來，是一種災難。濕邪外侵，皮膚病高發期。建議艾灸血海，曲池。水分，可以緩解瘙癢，具有活血理脾的作用，而脾土生肺金，脾旺則肺氣足，皮膚健康。同時可以使用三月三蘄艾葉30克，加陳醋20毫升，泡澡。可以有效的幫助疾病恢復。

　　有色斑，雀斑的姐妹。建議艾灸太沖，合谷，血海。早有：臉上有斑，體內有淤，治斑不離血之說。小滿節令來臨，艾灸養生三個穴位，可以活血散瘀，促進新陳代謝，加速體內廢物排出，從而消除色斑，雀斑。同時可以抑制黑色素的沉淀，提亮膚色，淡斑美容。

　　對于腳氣病的朋友，先用新鮮艾葉加醋泡腳。然后，將艾條切成艾柱。放入足療箱內。每次艾灸30分鐘。能有效的根治腳氣。對于汗腳的朋友，可以用新鮮蘄艾葉加枯礬泡腳，然后發足療箱艾灸。

　　小滿節令對于心臟病，高血壓等疾病的朋友，艾灸養生重在養陽，養心，養神的原則，艾灸勞宮，涌泉，心俞，安神養心，呵護血管。疏其氣血，令其條達，而致和平。因此，活血化瘀，增強血液循環，改善血管的收縮功能，心主神明，又主一身之血，而血有濡養臟腑和四肢百骸。有效的調節，心臟功能，補充心神氣血，達到保養心臟的目的。

　　對于肥胖的朋友，小滿節令艾灸天樞，中脘則是最好的減肥季節。肥胖也是分型，大多數朋友與痰濕有關，體內的濕氣過重，而缺乏運動，導致腹部脂肪堆積，啤酒肚。那么穴位艾灸治療是從調理脾胃，通過增強人體的代謝能力，使多余的脂肪無法存積，增強腸道蠕動。和體內廢物排泄的速度。緩解胃疲勞，加速脂肪分解。艾灸出現打嗝，放屁多。這些都是過程中正常的表現。堅持就會收到意想不到的收獲。