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    【byb.cn 】（來源：信息時報）枸杞食藥皆佳，那么怎么服用效果才最好呢？中醫認為，枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。現代研究表明，枸杞含有大 量胡蘿卜素、維生素、人體必需的蛋白質、粗脂肪和磷、鐵等營養物質。其中，維生素C的含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。此外，枸杞還能增強免疫力，具保肝、抗疲勞、抗衰老等，適合抵抗力低、身體虛弱者服用。

　　一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適，用作治療可增至30克。枸杞要常吃，但不可一次大量食用。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收枸杞的營養，最好將枸杞也一起吃掉。

　　由于枸杞溫熱身體效果明顯，

　　①患感冒發燒、炎癥者最好別吃。

　　②同時，枸杞還有興奮性神經的作用，性欲亢進者不宜服用。

　　③另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量。