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    【byb.cn 】（來源：生命時報）很多人把焦慮歸咎于性格敏感或壓力太大，卻不知背后往往是“心神”太弱。中醫眼中的焦慮，不是簡單的情緒問題，而是臟腑功能失調、心神失養發出的求救信號。
　　北京中醫藥大學第二臨床醫學院（東方醫院）心身醫學科主任醫師 邢 佳
　　《生命時報》 2026-06-09 第1998期 第8版

　　中醫講“心藏神”，心神好比身體的君主，主宰著人的精神意識與情緒安定。心神需要氣血濡養，當心氣不足、心血虧虛時，心神會因“營養不足”而飄搖不定、無處扎根，人會變得六神無主，一點小事便心慌驚悸，夜里輾轉難眠，白天惴惴不安。此外，思慮過度最傷脾，脾虛則氣血生化乏源，心神更加失養，形成越想越焦慮、越焦慮越停不下思慮的惡性循環。因此，焦慮的主要病機多為心脾兩虛，補益心脾、養心安神才是應對之策。
　　食療養心神。心神靠氣血滋養，而氣血從脾胃來，飲食調理以健脾胃、養心血為首要任務。推薦一道“安神養心粥”：取龍眼肉10克、蓮子15克、小米50克，一同煮粥，可加少量紅糖調味。龍眼肉補心脾、益氣血，蓮子寧心安神，小米健脾和胃，三者同煮最適合思慮過度、心悸失眠者。若伴心煩口干，可將龍眼肉換成百合15克，清熱潤肺兼安神。平日還可以取浮小麥30克、大棗5枚、甘草6克，沸水沖泡或略煎煮，頻頻飲用。此方源自經典古籍《金匱要略》的甘麥大棗湯，專治“臟躁”，擅長安撫焦躁不寧的情緒。
　　穴位安心神。穴位按摩簡單易行，隨時可為心神“充電”。首選百會穴，其位于頭頂正中，兩耳尖直上連線的中點。該穴為諸陽之會，能升提陽氣、醒腦安神，用中指指腹輕輕按壓，旋轉揉動3~5分鐘，力度以舒適為度，特別適合焦慮伴頭昏腦漲、思緒紛亂者。還可配合按摩印堂穴（兩眉頭連線中點處），其為督脈要穴，能寧心安神、開竅醒腦，用拇指指腹按揉3~5分鐘，同時做深呼吸，可舒緩緊繃感，尤其適合焦慮緊張導致的眉頭緊鎖、心緒不寧。兩穴一上一下，協同安神定志，每天早晚各操作一次，睡前按揉效果更佳。