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    【byb.cn 】（來源：生命時報）濕發(fā)入睡傷陽氣 夏季侵體更深 誘發(fā)頭身困重

　　受訪專家：

　　北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)學院教授 王 彤

　　本報記者 單祺雯

　　《生命時報》 2026-06-09 第1998期 第8版

　　晚上洗完澡，頭發(fā)還沒干透，困意襲來就直接睡了。這個看似無關(guān)緊要的習慣，卻在悄悄傷害陽氣。北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)學院教授王彤特別提醒，夏季陽氣浮于體表、毛孔開泄，寒濕之邪更容易乘虛而入，傷害比秋冬更深一層。

　　陽氣是生命活動的動力，具有溫煦、推動、防御等功能。陽氣足，人就精神飽滿、手腳溫暖、抵抗力強;陽氣虛，則畏寒怕冷、神疲乏力、容易感冒。而保護陽氣有一個關(guān)鍵細節(jié)——讓頭部這個“陽氣大本營”始終處于干爽溫暖的狀態(tài)。在中醫(yī)理論中，頭為諸陽之會，人體所有的陽經(jīng)（手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)）最終都匯聚于頭面部。這意味著頭部是全身陽氣最為集中、最需要保持通暢溫煦的部位。王彤說，陽氣需要不斷在體內(nèi)蒸騰、輸布而溫養(yǎng)全身，而濕發(fā)入睡會將這個鏈條“切斷”。
　　濕性黏滯，阻遏氣機。水分在蒸發(fā)時會帶走熱量，濕頭發(fā)緊貼頭皮，導致局部溫度持續(xù)偏低。中醫(yī)認為，寒性收引，寒濕之氣會讓頭皮毛孔和經(jīng)絡發(fā)生攣縮，陽氣無法正常向頭部輸送。
　　陽氣入里，衛(wèi)氣不固。白天陽氣行于體表，保護人體免受外邪侵襲;到了夜里，陽氣入里，回歸臟腑休養(yǎng)，體表相對空虛。此時如果頭發(fā)濕漉，寒濕之邪很容易循著頭部的陽經(jīng)長驅(qū)直入，直接損傷陽氣。
　　寒濕傷陽，累及全身。頭部陽氣被遏，最先出現(xiàn)的是局部問題，比如晨起頭痛、頭重如裹、頸肩僵硬，久而久之，寒濕上犯，還可能引發(fā)感冒、鼻塞、咳嗽等。對于本就陽氣不足的人來說，長期濕發(fā)入睡更是雪上加霜，容易形成“寒濕困阻而清陽不升”的惡性循環(huán)，導致整天提不起精神、面色晦暗。

　　如果濕發(fā)入睡后，晨起有頭重頭痛、脖子發(fā)僵等問題，可以立刻采取補救措施：用吹風機溫風吹拂大椎穴（位于后頸，低頭時最突出的骨頭下方凹陷處）、風池穴（后頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平），驅(qū)散局部寒濕;然后喝一杯溫熱的生姜紅糖水（取生姜3~5片，加紅糖適量，煮水或開水沖泡），以微微發(fā)汗為度，能幫助振奮陽氣;之后用拇指按揉太陽穴（眉毛尾部與外眼角之間再往后約1橫指的凹陷處）3分鐘，緩解頭部不適。與此同時，當天注意保暖，忌食生冷。

　　此外，日常要有意識地規(guī)避濕發(fā)入睡，務必將頭發(fā)吹干吹透再躺下。吹風機溫度選擇中等溫風，邊吹邊用手指撥散頭發(fā)，重點吹發(fā)根處，吹到整個頭皮干爽、發(fā)根蓬松，通常需要3~5分鐘。洗頭時間不要太晚，盡量在睡前1~2小時完成洗發(fā)吹干等操作，給頭皮“回溫”的時間。睡前用手背貼緊頭皮，溫熱無濕氣再睡，尤其后腦勺和耳后要干爽。