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　　小方法

　　徐云特地為讀者介紹了一個(gè)通過(guò)自我催眠放松身心的小方法：躺在床上，閉上眼睛，保持均勻的呼吸。想象一下，哪一種顏色最能代表放松，然后從頭到腳，將一個(gè)部位都慢慢注滿(mǎn)這種顏色，一直到腳趾尖都注滿(mǎn)。等全部做完，就會(huì)感到放松不少。

　　什么是催眠

　　學(xué)術(shù)的解釋是，催眠師通過(guò)對(duì)被催眠者視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)或觸覺(jué)的持續(xù)而單調(diào)的刺激，使其進(jìn)入一種特殊的狀態(tài)。這種狀態(tài)是介于睡著和清醒之間的，此時(shí)，大腦皮層中各個(gè)興奮點(diǎn)都處于不完全抑制狀態(tài)，人會(huì)比平時(shí)更容易接受暗示。?