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    【byb.cn 】（來源：生命時報）你身邊有沒有這樣的人，交給他一件事，他比你還緊張，生怕搞砸了給你添麻煩？美國“今日心理學網(wǎng)”刊文指出，這種“總覺得自己可能會對不起別人”的心態(tài)叫“內(nèi)疚傾向”，它不是缺點，而是一種靠譜特質(zhì)。

　　郝煥軍
　　《生命時報》 2026-06-12 第1999期 第6版

　　容易內(nèi)疚的人，做事往往更讓人放心。因為他們會為了避免將來后悔，拼盡全力把手頭的事做好，甚至主動多干一些超出分內(nèi)的活。這種源于高人際責任感的驅動力，雖然讓他們壓力不小，卻實實在在地推動著能力快速提升。美國芝加哥大學一項實驗也印證了這一點：讓400人玩經(jīng)濟游戲，內(nèi)疚傾向高的人更愿意把到手的錢還給對方。說明他們在社交中更傾向于友善、誠信、利他，而這些恰恰是最讓人信賴的品質(zhì)。

　　當然，內(nèi)疚的利他性是有代價的。容易內(nèi)疚、靠譜的人，若開始出現(xiàn)回避關系、極度焦慮的情況，就說明內(nèi)疚過頭了。此時要學會自我調(diào)適：一旦發(fā)現(xiàn)自己往壞處想，最好停下來回憶一次過去的成功，用積極經(jīng)驗拉回信心;如果內(nèi)疚來自對某人的責任，直接去溝通，也許那份包袱本來不該你背;還要正視自己的位置，不要覺得凡事與己有關，更別覺得“沒了我不行”。