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　　【byb.cn】?(摘自：鳳凰網)“神醫”張悟本在一片質疑聲中走下神壇，捧紅他們的那些電視節目和圖書也陷入了尷尬的境地。而張悟本的熱銷書《把吃出來的病吃回去》早已被新華書店下架。不過對于如何養生，很多普通人卻顯得更加無所適從。既然“張悟本”們的觀點是錯誤的，那究竟什么樣的做法才是正確的？

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　　“得病還是要吃藥。”中國疾病預防控制中心專家陳春明表示，現在有一些人總說這個藥不能吃、那個藥不能吃，這個病的副作用全是藥帶來的;但實際上，任何藥都是有一些副作用的，就像俗話說的“是藥三分毒”。但是，藥的批準和審核是經過了非常嚴格的程序，它的治療效果和副作用比較起來要重要得多，而副作用則可以通過注意預防來控制。“如果說得了病根本可以不吃藥，光靠食品就行，這肯定是誤導。”

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　　陳春明還表示，目前慢性病風險的增高主要是源于國人運動不足，谷類和蔬菜食用較少，還有抽煙、過度飲酒等。要預防慢性病，就要從這幾個方面著手：“首先是能量，可以說中國人的能量攝入是基本穩定的，但是現在我們的生活方式改變了，工作的時間都坐在電腦前面，平常出行都是坐車或者自己開小車，很少走路，各種生活方面的活動也都減少了，比如家里面洗衣服可以用洗衣機，這樣人體的能量消耗就減少了，但是吃東西卻沒有減少，所以能量就顯得富余了。因此，預防慢病首先就是要加強運動。第二，我們谷類吃得少。谷類消費達到一定的比例對健康是一種保護，而我們的谷類消費在降低，疾病風險增高，所以要多吃谷類食品。第三，我們的蔬菜吃得少，比如人們有時在飯店大吃大喝，油吃了很多，卻很少吃到蔬菜，就產生了很多脂肪。所以我們在日常飲食當中還應該注意多吃蔬菜。”

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　　同時，專家特別強調，如果得了病，就是應該以看大夫、吃藥為主導，膳食起的作用只是幫助治療的效果提高。

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　　而對于健康養生類節目或書籍的鑒別，中國工程院院士王隴德表示，大家要非常警惕，特別是對提出顛覆傳統的健康觀念的宣講人，要看看他的觀點能不能拿出科學證據，還要看宣講的人是否有醫學或營養學方面的背景。此外，還可以咨詢相關政府部門來了解有關方面的情況。另外很重要的一點就是要看他宣傳的內容是不是一藥治百病，或者某種東西可以治多種疾病，如果有這種傾向，就很可能會有問題。