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    【byb.cn 】（來源：生命時報）早起被鬧鐘叫醒時，很多人習慣按下鬧鐘再打個盹。但美國麻省總醫院布萊根醫療系統團隊的最新研究顯示，這種做法會干擾睡眠周期，影響睡眠效果。研究已發表在美國《科學報告》雜志上。

　　辛 斌

　　《生命時報》 2025-06-06 第1901期 第3版

　　研究人員利用睡眠應用程序分析了全球2.1萬余人的睡眠數據。在統計出的300萬個夜晚中，有近56%的人按下了貪睡按鈕，約45%的人在超過80%的早晨選擇按下鬧鐘接著睡。相對而言，在夜間睡眠5小時或更少的人群中，貪睡鬧鐘使用率較低。這可能是因為短時間睡眠的人，常因工作要求不得不早起，幾乎沒有時間貪睡。重度貪睡用戶平均每天貪睡20分鐘，且作息更加不規律。

麻省總醫院布里格姆醫療保健系統創始成員麗貝卡·羅賓斯表示，使用貪睡鬧鐘會干擾一些最重要的睡眠階段。醒來前的幾個小時是快速眼動睡眠的黃金期，按下鬧鐘再睡會打斷這個關鍵階段，讓人在兩次鬧鐘之間進入淺睡眠。因此她認為，優化睡眠效果、提高第二天表現的最佳方法是將鬧鐘設置為最晚時間，然后在鬧鐘第一次響起時馬上起床。