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    【byb.cn 】（來源：生命時報）日本一項持續10年的隨訪調查發現 老人騎自行車能延壽

　　寧蔚夏

　　《生命時報》 2025-05-09 第1893期 第3版

　　騎自行車是最簡單的有氧運動之一。近期，日本筑波大學在英國雜志《交通研究F輯：交通心理學和行為》上發表的一項研究表明，老年人堅持騎自行車可延長壽命，這種效果在不開車的人中尤為顯著。

　　研究團隊通過問卷先后對茨城縣笠間市6385名平均年齡74.2歲的居民進行了調查，內容包括平均每周騎車天數和小時數等。根據每周騎車時間，參與者被分為四組（不騎車、1~74分鐘、75~149分鐘、150分鐘及以上），以考察短期騎車（1年）對健康的影響。4年后，研究人員再次對上述參與者進行調查并重新分組，四個組分別為一直未騎車、剛開始騎車、已停止騎車、繼續堅持每周至少騎一天。

　　第一次問卷調查后，研究人員連續進行了10年隨訪。短期騎車研究發現，與不騎自行車的老年人相比，騎自行車的老人在隨后10年內需要長期護理和死亡的風險較低。這種風險降低在非駕駛員中尤為顯著。第二次研究發現，與不騎自行車的人相比，堅持騎車4年的老年人在隨后6年內需要長期護理和死亡的風險較低。第二次調查時才開始騎車的老人，隨后6年的長期護理風險也較低。這說明，老年人騎自行車可以改善健康和預期壽命。

　　自行車的優點在于比步行更容易行駛較長距離，且對膝關節的負荷較小，在交通不發達地區能發揮更大作用。此外，騎自行車的人社交互動和體力活動水平也會有所提高。