美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

    【byb.cn 】（來源：生命時報）步入晚年，有些老人找不到目標，一直待在家里，生活變得索然無味;有些老人覺得終于有了充足時間，每天奔波忙碌，甚至比退休前還累。

　　受訪專家：

　　中國科學院心理研究所原所長、研究員 張 侃

　　本報記者 王思予

　　《生命時報》 2024-09-27 第1836期 第5版

　　如何才能更好地平衡晚年生活？中國科學院心理研究所原所長、研究員張侃接受《生命時報》記者采訪時表示，上年紀后巧用“加減乘除”，能幫大家過個瀟灑的晚年。

　　給生活“加”點新意。老年生活不等于單調無聊，老人可以根據興趣，給生活做加法。比如，閱讀健康養生類報紙、書籍等，增加健康知識，一旦身體出現不適，就能捕捉到疾病信號，及時就醫;適度增加用腦頻率，不斷學習新技能或新語言，有助激發大腦活力，降低癡呆風險。此外，退休后閑暇時間增多，老人可以花更多時間關注生活、陪伴家人。澳大利亞莫納什大學研究發現，多與親人走動，常與好友小聚，不僅能讓老人心情更愉悅，心血管疾病風險也能降三成。

　　給自己“減”些壓力。衰老不以人的意志為轉移，老人應在心理上接受這個事實，把不屬于自己的責任、壓力卸下來，可以向晚輩提供經驗和建議，但不要再做決策者、領導者，將更多機會留給年輕人。生活中，老人要減少和他人的攀比，以免增加失落感，知足才能常樂。在體力活動上，老人不要給自己設置太高的目標，別逞強做超負荷運動，以免引發意外。

　　給人生“乘”上詩意。我們身邊的一草一木、一蔬一飯，皆含詩意。人到晚年，要用美的眼光，去感受周圍的一切。這樣，原本稀松平常的事情、看厭了的景色，都能有新鮮感，心態也能更加積極、樂觀。

　　給心里“除”去煩惱。有些老人操心太多，每天疲憊不堪，還經常招來埋怨。因此，除去煩惱和憂慮，過好當下每一天，才能活得舒心。比如，夫妻間互相體諒，少些挑剔，對子女少點干預，多用理解和包容的態度表達關心?？傊?，不自尋煩惱，出現負面情緒及時化解，才能使心情舒暢，讓家庭關系更加和諧。