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　　“宅”并不只限于靜止與慵懶，而是更善于居家調理，營養、運動、保健三優并舉。小楊是長期居家的“長宅”女，一天八小時，把生活安排得科學精致。按養生理念，她重視早餐，用枸杞子、黑芝麻、紅棗、大米共同煮制“枸杞黑芝麻粥”，為經過一夜睡眠，身體處于低能量的家人補充豐富、均衡的營養，保持精力充沛。每天上午喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是滋潤女人佳品，有助于排毒養顏。午后小睡半個時辰，有利于養陽。

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　　下午她會飲用一小碗泡兩小時后蒸熟的蓮子、參片茶飲補益脾胃。休息時做一次手指操，可增強免疫力，或在網上打一場有趣的、猶如身臨其境的虛擬網球比賽。夜晚，用紅蓮花、靈芝為自己和家人做一次足療，浸泡雙腳，讓身體經絡得到疏通。如果需要熬夜，她為自己做一頓美膚提神的果汁夜宵，比如蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，或黃瓜+豆漿+枸杞。睡前再小練腹式呼吸，有利于增強心肺功能，改善新陳代謝。

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　　冬季，不管你是“短宅”的白領麗人，還是“長宅”的全職太太，只要用科學養生的時尚理念，打理日復一日的“宅家”生活，健康、快樂將永遠伴隨。