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　　【byb.cn】?(摘自：人民網)每個人都希望一輩子不生病和長壽。然而，怎樣才能長壽防百病呢?中醫認為，在中醫的許多古典著作中，不僅強調一年四季應有不同的養生方法，十二個月應因時而異，而且還提出即使在一日二十四小時之內也應根據十二時辰的變化而調節養生的方法，即十二時辰中醫養生。

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　　《黃帝內經》中說：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆。日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”意思是在一天之中陽氣的盛衰是不同的，早晨陽氣生，中午陽氣盛，晚上陽氣虛。因此在早晨陽氣升起的時候，人們起床活動，以助陽氣的升發;日暮陽氣收藏的時候，就應及時休息安睡，以利陰氣蓄積。如果違反陽氣運行的規律而任意作息，身體就會衰敗。其核心是什么呢?就是太陽的節律，所以十二時辰中醫養生法，就是按照太陽運轉的節律來養生。

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　　下面，就從子時開始講起，細說十二時辰分段的中醫養生秘方。
　　

　　這個時間段應該是一天當中最黑暗的時候，陽氣開始升發。《黃帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。這也就是中醫里說的“子時，膽經當令”。意思就是說，另外那十一個臟器都取決于膽，取決于膽氣的升發，如果膽氣能升發起來，人體狀態就會很好。子時經脈運行到膽。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，膽就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就會出現皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等健康問題。此時需要對陽氣進行保護。怎么保護呢?睡覺就是最好的保護。

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