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　　大部分老年人都容易有彎腰駝背，腰酸背痛這些癥狀。如果是身體長期覺得酸軟，背痛，腰痛，則有可能是骨質(zhì)疏松。鈣的流失是造成骨質(zhì)疏松一個(gè)很重要的原因，而長期坐辦公室，少運(yùn)動(dòng)等都容易造成鈣的不足。

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　　由此可見，鈣的儲(chǔ)存對(duì)身體極為重要，一些穴位可以幫助減少鈣的流失，強(qiáng)身健骨，分別是大柱穴，懸鐘穴和陽陵泉。大柱是骨匯，與全身的骨頭都相關(guān)，位于第一胸椎棘突下旁開1.5寸，可以壯骨。懸鐘穴是髓匯，因?yàn)楣穷^里邊是骨髓，骨髓能夠營養(yǎng)骨頭，所以要找這個(gè)髓匯，在外踝的高點(diǎn)上3寸，可補(bǔ)養(yǎng)骨髓。壯骨還需要強(qiáng)筋，因此還需要找筋匯，陽陵泉就是筋匯，主全身的筋。此外，還可以加上足三里和三陰交，這兩個(gè)穴位是管理肌肉的，強(qiáng)肉其實(shí)也可以強(qiáng)身。

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　　對(duì)于這幾個(gè)穴位的艾灸，之前說過的方法都可以運(yùn)用。如果不想沾手，還可用溫灸器。具體方法是，艾條點(diǎn)著之后從上邊去插下去。一開始由于不是很熱，可以離皮膚近點(diǎn)，間隔1厘米左右，若已經(jīng)灸的有兩三分鐘了，就可以把它再慢慢提起來。一般灸5到10分鐘就能達(dá)到效果。

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　　日常保健的補(bǔ)鈣，除了飲食注意外，還可用中藥泡腳，減少骨質(zhì)疏松。可取熟地 15克，杜重15克，續(xù)斷15克，牛膝10克，丹參30克，枸杞15克，如果伴隨氣虛，就加點(diǎn)黃芪、黨參，如果拘攣，就是肌肉特別抽巴，再加點(diǎn)葛根，煮好后用來泡腳。此外也可將艾葉充分利用，艾葉溫湯洗浴泡腳特別好，艾葉既可以外用，也可以內(nèi)服，像很多婦科疾病常用艾葉，一些寒濕弊癥的時(shí)候也常用艾葉，有理血?dú)猓疂裰寡裁叩淖饔谩?br />

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